從第一天訓練400米開始，蘇綿首先就對全體女生的實力進行了摸底，20人中有10人是身體素質非常好的，完成這個任務沒有一點問題，還有4個人身體素質差，需要特別訓練，就是白雪她們幾個。其他人在中間，只要認真訓練就能通過。
針對她們上肢、下肢和腰腹部力量薄弱，蘇綿還給她們專門定製針對性練習。
這些都是她在空間圖書館找到的，她選了一些基礎入門的動作讓她們每天練習。
羅芳雖然是大院出身，可以前沒見誰做過這些針對性訓練，都好奇得不得了，更不要提其他女生了。
所以大夥練習的積極性特別高，利用每天晚上八點半到十點的休息時間，一起做強化訓練。
“哎呀，蘇綿，我剛剛就差一點點了！”白雪興奮得朝站在壕溝上邊的蘇綿大喊，真怕她看不到。
這是白雪發揮最好的一次，雖然還是沒成功，但她看到希望。
“白雪，加油！”其實不用蘇綿鼓勵，白雪今天下午是絕對能過的。
果然20分鐘後，白雪從壕溝裡一躍而起。
她上去了！
“蘇綿，我上來了，我上來了！”白雪跑過來就把蘇綿抱住了，然後眼淚就不爭氣地流下來，“蘇綿，謝謝你，讓我找到了方向，讓我看到了曙光。”
“得了，得了，你還會作詩了，都趕上項文軒了！”蘇綿拍着她的背，繼續鼓勵，“以後的訓練會更加艱苦，我們要時刻牢記，我們是軍人，我們一定能戰勝一切！”
白雪重重地點頭，“嗯，蘇綿，我會努力！”
下午訓練結束，還有一個女生沒能通過。
“別擔心，晚上我們再陪你練，你已經很接近了！”羅芳鼓勵她。
晚上315宿舍。
田麗娟其實特別想和蘇綿她們去訓練場，但是又礙於林思思，她怕自己和蘇綿她們走太近，林思思會不高興。
今天她實在憋不住了，“思思，她們每天晚上都出去做什麼？”
林思思背對着她，一條腿搭在上鋪，然後側壓，“這麼好奇，那你就去看唄！”說完嘴角一扯，接着繼續做自己的動作，陪那幾個笨蛋訓練有什麼好看的！
“那我去了！”田麗娟說完飛快地跑了出去。
等她跑到的時候，蘇綿她們正在做熱身運動。
“天哪，你們這是在做什麼？”田麗娟詫異地看訓練場上的人，幾乎除了她和林思思，大夥都在，“這些動作，趙教官沒教咱們吧！”要不是趙教官整天找蘇綿和羅芳的茬，田麗娟都懷疑是趙龍給她們開小竈。
“娟兒，你來啦？來來來和我們一起練，你還別說，蘇綿教的這幾個動作還真管用。我今天一下子就通過了。”白雪說着就把田麗娟拉入隊伍。
田麗娟半信半疑，不過也跟着大夥開始比劃，“真的管用嗎？”
“你把這個綁腿上，以後訓練都帶着！”蘇綿遞過來兩個沙袋，這還是她們幾個用舊衣服臨時縫的。
“綁沙袋？”田麗娟都傻眼了！
“趙教官看不起我們女生，我們還不做出點成績給他看看？”高揚說完蹲下身教田麗娟怎麼綁。