一個個就跟斗敗了的雞一樣，一動也不想動了。
趙中遙讓大家休息了十分鐘後，就又看着大家說道：“怎麼樣，大家休息的好了吧！要不，我們再活動一下筋骨。”
一聽趙中遙這麼說，所有人都精神緊張起來，畢竟，大家一聽趙中遙這話，就知道，下面的體能訓練，一定還會讓他們吃不消的。剛纔已經跑了一個五公里，下面要是再來一個高強度的，那誰受得了呀！
不過，當趙中遙說出來他們下面要訓練的科目時，大家又感覺輕鬆了一些。因爲趙中遙接下來說的訓練項目，並不是特別讓人害怕。只是進行一下器械訓練。這並不算是非常累的項目，只是考驗一個人身體靈活性的技術。
“好了，我們下面做一些靈活性的工作，這樣，才能讓我們在大強度的訓練後，有一個身體放鬆的過程。其實象跑步這樣的高強度訓練，對人的身體各方面的機能的消耗是很大的。
如果我們在這樣的高強度訓練後，不能夠及時地進行一下身體各個關節的活動適應的話，就會讓身體各個部位的關節鬆弛下來，這樣的話，就會讓關節在休息很長時間後會有一些疼痛。
此外，人身體上面各個部位的肌肉也是一樣，如果在過度的勞累後，不能夠及時的稍微活動適應一下，只是一未地坐着或者是躺着休息，這樣的話，反而不能讓肌肉的得到充分的休息。這樣的休息方法，在你休息了很長時間後，就會讓自己感覺到全身痠痛。
其實，在高強度的體能訓練後，最後是先活動一下筋肉，纔是最好的休息方法，只有這樣，纔不會讓自己在充分休息後，感覺到渾身疼痛。”
趙中遙給大家說了這個事情後，大家就是感覺也有些道理。想想，只是進行一下器械訓練。大家也是都從地上爬了起來，並沒有不高興的表情。
由於308基地是軍工基地，雖然不是正規部隊，可在這個軍工基地裡面，也是有一些部隊的體能訓練設施的，就比如說，單槓雙槓，還有一個四百米障礙的跑道。這些體能訓練設施，在軍工基地，也只是給這些職工們，在業餘時間進行體能訓練娛樂的。畢竟，在軍工基地裡面，有一半的職工都是從部隊退伍回來的。他們回來後，對於部隊的生活，還是十分的留戀的。
正因爲這樣，趙中遙在指揮修建這個軍工基地時，就已經讓大家把這些設施給修建了起來。但他並沒有強求職工們都去進行體能訓練，他只是給那些當過兵的職工們，找會一些曾經當兵時的感覺。
不過，趙中遙自己也沒有想到，他的這一個舉措，竟然是在今天派上了用場。這些真正的戰士們來了之後，這些設施就可以給他們進行訓練了。
現在趙中遙帶着大家，就又來到了位於操場附近的一個器械場。這裡面，有一個單槓和一個雙槓。下面是一個沙坑。可以保護訓練者的安全。
趙中遙把大家帶到這個器械場的旁邊，就讓大家先列隊站在那裡。之後，他就先看着大家說道：“下面，我們進行器械訓練。關於這個器械訓練的事情，我之前是並不太清楚的。畢竟，我並不是一個職業軍人。只是當我有了那一次在基層部隊當營長的經歷後，我對於部隊的各種體能訓練項目也是比較瞭解了。
對於這個器械訓練，我也是比較瞭解的，我知道，部隊的器械訓練，是分爲一至七個練習。當然，還有第八練習。只是第八練習，是屬於高難度的大回環動作，一般來說，部隊並不要求大家都做出這個高難度的動作。
就算是能夠做到七練習動作的人，已經是不多了。所以說，部隊雖然規定了這個器械訓練的一至七個練習，但也並不是要求所有人都能夠完成這一至七個練習。”
趙中遙講到這裡，大家已經對他有些刮目相看了，畢竟，能說出這樣的話，那也算是一個很內行的人了。一般沒有當過兵的人，是不知道部隊裡面，關於器械訓練這方面的事情的。
趙中遙能知道這些事情，那就說明，趙中遙確實是在部隊裡面呆過，他對於部隊裡面的一切工作和生活也是相當瞭解的。
大多數戰士，就算是當了很多年兵的戰士，也只是能完成一到五練習，連六練習能夠完成的戰士都不多。對於這些事情，趙中遙也是知道的。
不過，他知道，自己現在要帶的戰士，那都不是一般的戰士，他們可都是部隊裡面的神槍手，他們下一步，是要訓練成爲華國軍隊中的第一批狙擊手的。
這些戰士們，那都部隊裡面的精英分子。既然這些戰士們，是要訓練成爲部隊中的特種兵，那對他們的要求，自然是不能跟一般的戰士一樣的。
可趙中遙的這個想法，其他的戰士們並不知道，他們還想，既然是器械訓練，那肯定也和他們原部隊是一樣的，只要進行一些一到五練習的訓練就可以了，根本不須要進行六練習或者是七練習的訓練。
所以說，當大家聽了趙中遙說的這個事情後，大家也都是很高興，感覺，下面要進行的這個體能訓練，對於他們來說，都是不在話下的，他們都是可以輕鬆的完成的。
可是當趙中遙接下來又說了一些話後，他們的臉上馬上就是又有了不悅之色了。
“我知道，大家就想這個器械訓練不會有多難，只要能夠完成一到五練習就可以了。不過，我告訴你們，你們不是一般的戰士，你們是神槍手，下一步，還要把你們訓練成爲狙擊手呢！你們可是想好了，你們可不是普通的戰士，你們是特種兵，你們要進行這個器械訓練，那當然也是要一個很高的標準的。
這樣，我對你們的要求的標準也不是很高，只要能夠完成一到七練習的動作就可以了。如果，你們誰現在能夠把單槓和雙槓的一到七練習的動作都完成了，那誰就不用再進行這一項體能訓練了，要是完不成的話，那就是還要進行這一項體能訓練。”趙中遙現在看着大家，就又說了這些話。
這些戰士們一聽趙中遙這話，一下子可就又傻眼了，他們現在是你看看我，我再看看你，都是面面相覷的樣子。
“哎，怎麼能對我們要求這麼嚴呢！我們誰能夠完成一到七練習的動作呀！這不可能嗎！”
“是呀！我們在部隊裡面，還沒有這麼嚴格的要求呢！怎麼到了這個軍工基地，竟然還會有這麼嚴格的要求。”
“他說了也白說，我們沒有人能夠完成這個動作。能完成一到五練習就不錯了，還要我們完成一到七練習，這怎麼可能呀！”
“可不是，這教官對我們要求也太過分了吧！我們是神槍手，我們是打槍的，不是國家體操隊的，怎麼能對我們要求這麼高，這不是胡鬧嗎！”
這些戰士們，一聽趙中遙說，要他們完成一到七練習的動作，他們可就又不高興了，一個個都是一臉生氣的樣子。
雖然這些戰士們說話的聲音很小。並且是一片議論聲，趙中遙也聽不太清楚他們在說些什麼。只是從這些戰士們的表情之中，他也是看出來，大家對於他的這個要求，一定是不太滿意的。
可趙中遙不管他們現在心裡是怎麼想的，他知道，自己對他們的這個要求並不過分，畢竟，他們都是準狙擊手，他們是華國的第一批特種兵。對於這些戰士中的戰士，又怎麼可能用一般的標準來要求他們呢！所以說，不管這些戰士們在議論些什麼，趙中遙心裡怎麼想，他就要怎麼做。
現在，趙中遙就又看着大家說道：“好了，我剛纔說了，你們這三十個人當中，要是有誰感覺，你們現在能夠完成一至七練習的，那你們現在就可以給大家表演一下，然後，你們就可以坐在一邊休息了，只要看其他人訓練就可以了。”
趙中遙知道，雖然自己的這個要求有些高，可對於一些各方面素質都很好的戰士們來說，那也是有可能早就達到了。這就象是考試一樣，就算是你出得題有些難，可依然會有極少數人能夠考出好成績。
趙中遙這樣說了之後，還真就有兩個戰士從隊伍裡面站了出來。這是兩個身材中等，體格強壯的小夥子。讓人一看，就感覺，他們天生就是練習器械的料。
畢竟，任何一種體育項目，都有適合的人羣，比如說，打籃球的運動員，就要求個子很高大。要是個子很矮小，那人家籃球隊根本就不要你，就算你的球技不錯，也很難進入到省隊或者是國家隊。
而練體操的運動員，那就要求個子比較矮小，要是個子過於高大的話，那是不適合連這個項目的。你要是讓姚名去進行器械訓練，那恐怕很難。別說是六七練習這種高難度的動作了，就算是二三練習，這種簡單的動作，他怕是也很難完成。
反過來說，你要是讓練習體操的運動員去打籃球的話，那他們肯定是不怎麼樣的。因爲他們個子太矮小，這樣的話，他們在高個子面前，怕是連球都摸不到呢！
所以說，這體育項目，就是真對生活中人的各種身體不同而設計的一些項目，我們要是仔細觀察，就會發現一個有意思的事情，就是說，每一種體育項目的運動員，都是有着特殊的身材。似乎是隻有長成某種身材的人，才合適訓練這樣的體育項目。似乎體育，就是爲了某些長相特殊的人而設計的一種運動項目。
現在當這兩個戰士從隊伍中走出來時，大家，就感覺這兩人，那天生就是練習器械的苗子。兩人都是五短身材，並且是體格健壯，一看就讓人感覺，他們就象是剛剛從國家體操隊退役的一樣。
當這兩個戰士一從隊伍中走出來，大家就是把目光紛紛投射到了他們倆身上，畢竟，大家也是想不到，會有人真的能夠完成這器械一到七練習的高難度動作。
就連趙中遙也感覺到奇怪呢！這兩個人的出現，也讓他有些意外，他剛纔那樣說的話，其實，也就是要給這些戰士們一些壓力，要他們好好訓練這個器械。
可是讓趙中遙有些措手不及的是，現在真的是從隊伍之中走出了兩個戰士。人家這身材一看，就是能夠完成這一到七練習的樣子。
可既然趙中遙這麼說了的話，那他也得說話算話了。於是，他就看着這兩個戰士說道：“行，好樣的，真沒有想到，你們這些神槍手裡面，竟然還有器械高手，那好，你們就來表演一下，讓我們開開眼。”
這兩個戰士聽了趙中遙的話，就笑了一下，並沒有說什麼。其中，一個戰士，就來到了單槓下面，他先下蹲擡頭，做了一個上槓的姿勢，之後，就是一起身跳起來，抓到了單槓，先做了幾個引體向上，完成了一練習。之後，又做了兩個漂亮的卷身上槓，又完成了二練習。之後，又擡腿上槓，做了一個漂亮的飛馬動作，又完成了三練習---。之後，又是四練習五練習六練習和七練習。全部都順利地完成了。這個戰士，在完成這一切動作後，似乎還是很輕鬆，只是稍微喘了兩口氣，就站到一邊去了。
而剛纔在觀看的戰士們，一看人家這個戰士的表演，那是感覺到非常的吃驚。畢竟，他們是根本做不到這些的。就算是他們也能完成一到五練習，可他們的動作，那也不會好看到呢去。
這單槓練習，不光是你能夠完成動作就可以了，這還有一個美觀度的問題。要是你完成的動作不標準，不能夠乾脆利落地完成動作，而是拖泥帶水的話，那又怎麼會好看呢！