次日清晨，吳東先在寺內活動了下筋骨，在食堂就餐之後就朝着少林寺後山而去......
經過陡峭的山間小路，吳東找到一個僻靜了平地，朝着四周看了看，發覺這位置一般沒有誰會來打擾，便開始回憶起《歸一真經，外功篇》。
《歸一真經，外功篇》一個有九九八十一個動作，一次能夠連貫使出二十七個動作爲第一個階段，第二階段是一次能連貫使出五十四個動作，第三階段爲九九八十一個動作能夠從頭至尾連續使出。每個動作都涉及到骨骼，血肉，表皮。前二十七個動作主要練力，中二十七個動作主要練身體的靈活，後二十七個動作是主要練習練身體的強度。
外功篇每個動作都有很高的難度，修煉外功篇時首先要把身體各個部分的韌帶鍛鍊好，吳東心裡想了想自己以前的武學基礎，覺得自己的韌帶應該能夠達到要求，便按着外功篇的第一個動作開始練習......
從遠處看，只見吳東走到空地的中間，雙腳快速形成八字形併攏，左腳腳後跟向着身後朝着上方運動，而吳東的頭與身體則朝着地上向下運動，直到吳東的頭與右腳接觸而吳東的左腳掌對象天空之時，吳東禁止了身體的擺動，保持着靜止的姿態......《歸一真經，外功篇》第一式－－－頂天立地便已完成二分之一。
時間一秒一秒的過去，或許是此動作沒被身體所接受或者所記憶，大約不足五分鐘時間，吳東便感到血液流動困難，心跳加速......
“吳東，既然隨爲師步入武道修行的道路，就得突破一個個身體的極限，衝破一個個枷鎖！武者就要有勇猛精進的決心！不要因爲一點點痠痛就放棄，這樣的話你永遠也突破不了人體的一個個枷鎖，到達一個個新的起點，你要記住人體無極限！”師父武通天的話語此時遊蕩在吳東的腦海。
“我是吳東，我行的！我以我的中醫知識與武學見解融合而成的歸一真經，外功篇絕不會有着傷害人體本源的能力！我要堅持，我要突破，我要超越自己！！！”吳東在心裡一遍遍的怒吼着。
“人後吃得苦中苦，人前方可人上人！”，“要想人前富貴，就得人後受罪！”
“蜈蚣你真能打。”想到猴子見吳東快速擊倒十幾個找他們麻煩的學生時那充滿羨慕的眼神。“阿東，你真棒！”想到以前女友被幾個流氓騷擾時被自己打趴下時對自己崇拜的樣子......
吳東平淡的回憶着以前的種種，一種猶在昨日的感覺浮現在他心頭，想起前女友阿芸的離去而稍顯傷悲，快速將這些雜念拋出腦海。“今日刻苦修煉武功，只待他日有用之時，懲惡揚善或保護身邊的人......別到時候連自己的親人，朋友，女人都無法守候！”
吳東想起往日所學過的名言以及之前的經歷，感覺此刻身體不是那麼痠痛了.....“或許自己突破了一次身體的極限吧？”吳東心裡默默的想到。
時間又過了將近30分鐘，又一潮痠痛的感覺來襲......
“吳東放棄吧！，你再努力又能如何？阿芸還是離開了你！吳東你不行的！......”一種讓自己放棄的聲音浮現在吳東的腦海。
“吳東，你放棄吧！你不行的！”
就在吳東準備放棄的時候，猴子的聲音又在吳東腦海裡遊蕩：“蜈蚣，愛情就是在對的時間遇到對的人，你和阿芸分別只代表你們是在錯誤的時間相遇，雖然耗費了幾年的青春，可你才二十幾歲！活着纔有以後，想想你的師父，還有我們這些兄弟們。如果你就此放棄，還有什麼以後，身邊的人爲你傷心爲你流淚時你又有何感想？只要活着總能在對的時間遇到對的人......”
“蜈蚣，年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，生命中有許多的人會出現在你身旁，也會從你身邊離開，這類人對你來說終究只是一個路人，何必太在意路人，你應該關心身邊的人......何必糾結，何必執着？”這是螃蟹的話語也在蜈蚣的腦海浮現。
“我行的！昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生，我要重新來過，我要找到我的至愛！我要攀越武道的巔峰！我要掌控絕對絕對的權利，我要手握絕對的財力，我要擁有絕對的武力！我要守護所有關心我的人，所有對我好的人！！！”想起以前自己定下的目標，吳東再次堅定了堅持下去的信念。
當再次超越兩次身體極限之後，吳東想起師父說過做什麼事都得適可而止，過猶不及！最後傷的總歸是自己，便停了下來。活動了下自己的腰與雙腿，吳東擡頭看了看天色，發現要到中午了，於是奔向遠處的森林，尋找着能夠作爲中午的食物的獵物！
進入森林之後，吳東眼觀六路，耳聽八方.....用過了將近三十幾分鐘的時間吳東獵到一隻兔子，之後重複着燒烤需要的步驟，隨後享用了烤好的肥美的野兔，由於上午鍛鍊量稍大，導致吳東的食量猛增，一隻約五斤左右的野兔被吳東快速的給消耗了。
下午的時候吳東將右腳立地,左腳頂天。換成了左腳立地，右腳頂天。重複着上午吃過的苦，上午受過的累！吳東因爲信念更加堅定，所以雜念比上午少了許多。當時間大概到了下午四點半左右的時候吳東，停下了今天的修煉。
“得在山上找些，可以用於服用及泡澡的藥材，熬製湯藥增強自己的體質！”想起若是總是在少林寺取的話，感覺總歸不太好，吳東決定自己的藥材自己在山上採摘！
吳東朝着森林內部走去，路上用雙眼仔細的一直在四周找尋着一些有用的藥物。
“咦！好多的天南星！”吳東看見旁邊一處低矮的山坡上長着一種名爲天南星的藥材，想起了關於天南的介紹。
“天南星株高40—90釐米。葉一枚基生，葉片放射狀分裂，裂片7—20，披針形至橢圓形，長8—24釐米，頂端具線形長尾尖，全緣；葉柄長，圓柱形，肉質，下部成鞘，具白色和散生紫色紋斑。總花梗比葉柄短，佛焰苞綠色和紫色，有時是白色條紋；肉穗花序單性，雌雄異株；雌花序具棒狀附屬器、下具多數中性花；無花被，子房卵圓形雄花序的附屬器下部光滑和有少數中性花；無花被、雄蕊2—4枚。漿果紅色、球形。天南星在我國大部分省區都有分佈”
“天南星：功能主治燥溼化痰，祛風止痙，散結消腫。用於頑痰咳嗽，風痰眩暈，中風痰壅，口眼歪斜，半身不遂，癲癇，驚風，破傷風。生用外治癰腫，蛇蟲咬傷。”
吳東快速走了過去，從時空靈珠之內取出短刀開始挖取天南星，想到時空靈珠內有個類似地球的星球，吳東決定把天南星移植到時空靈珠之內。
隨後吳東又向前方行去，時而能夠發現一些藥材，有益氣的，有固本培元的，有補血止血的.....吳東通通的往時空靈珠內移植。
看了看漸漸暗下的天色，發現時間已經不早了，吳東決定返回少林......