次日清晨吳東4：55就到了訓練場，各部門稀稀落落的從四面八方走了過來，胡飛、錢多多、秦風與嚴威看見吳東到了之後，立馬迎了過來。
“門主！”“門主！”......四人上前與吳東打着招呼。
“去叫你們自己的隊伍開始集合！”吳東對四人叫道。
“猛虎堂集合！”“執法堂.....”“情報部......”“後勤部......”
看着652個虎背熊腰的漢子縱橫交錯的用了將近十分鐘才排好隊......
“你們四個說說，如果遇見軍隊偷襲，十分鐘之後能夠站起來的還有多少？而且每個都是虎背熊腰的英雄好漢，排個隊伍都東倒西歪的！以後要重點訓練集合的速度、隊列的整齊......”
“所有人聽着，今天開始訓練沿着山路跑向關帝廟，本門主扛着那原木陪你們跑，誰要掉隊就不給早飯吃，表現好的由本門主親自傳授武藝，賞白銀百兩！聽到了嗎？”
“是......聽到了！”稀稀落落的死氣沉沉的聲音迴應着吳東，唯獨作爲各部首領的四人洪亮着回答。
“胯下沒長鳥嗎？像個將死之人一樣？”吳東憤怒的問道。
“是！”聲震九天，附近的百鳥飛散，走獸驚退.....
吳東笑着點點頭，心下滿意，口中喊道：“各部首領看着自己的隊伍，隨我跑......”言罷他便扛起地上半米粗細五米長短的溼木開始奔跑......
看見門主扛着這麼重的東西在前面奔跑，其餘沒見過吳東出手的人，心裡充滿驚駭，即使見過吳東武功的衆人此時心裡也感到非常震驚，細心盤算一番，發覺吳東此時扛在肩頭上的樹木絕對超過2000斤，以後天九重1000斤之力算.....“難道門主是先天高手！”這個念頭浮現在許多人腦海裡.....
“天下的先天高手只有幾十人左右，先天三重的也就東邪、西毒、南帝、北丐，即使有其他的幾人，應該也不多，如果門主是先天高手，那麼......”胡飛開始意淫。想着以後威風的日子。
“門主真厲害，要是傳我幾手，那我不就成了高手？”另一人開始幻想。
可誰知道，吳東修煉得是自創的《歸一真經》,而《歸一真經》納百川以成江河，積小丘一成五嶽，容納上萬武學典籍，豈是能用一般的武學典籍去衡量？而且穿越時空時被時空靈珠強化過身體，以及從現代來到古代，也就是從天地元氣稀少的地方一下來到天地元氣濃郁的地方，身體自然會因被元氣侵入而強化.....
“都給我跑起來！”約莫十分鐘後，回頭看見後面的人體力消耗過大，由開始跑着變成走着，吳東回頭開始喊道。
“三步一呼，兩步一吸，注意節奏！保持體力......”吳東不時的回頭指點。
“跟着我唱起來，傲氣面對萬重浪，熱血像那紅日光，膽似鐵打、骨如精鋼，雄心百千丈，眼光萬里長，我發奮圖強，做好漢，做個好漢子、每天要自強，熱血男兒漢、比太陽更光！......”想到手下弟兄們的狀態吳東開始教他們唱《男兒當自強》。
熱血沸騰的歌聲彷彿給後面開始乏力的人注入了能量，鬼哭狼嚎的聲音跟着吳東附和着，雖然難聽，可一種無言的氣勢彷彿撲面而來......
“我要努力，我要自強，只要我表現好！門主就會親自傳授我武功，待我學好武功，我當回家鄉一雪前恥！”其中一人的心聲。
“文無第一、武無第二！我要堅持，只要一直堅持住，我一定會變強，到時回家看他們還會小瞧我？”另一人心道。
“門主這麼年輕就擁有這樣的武力，難道就是因爲一直這樣努力？那麼我一定也可以，即使無法超越門主，也能讓我變得更強，到時候看她會如何後悔！我不是廢物！！！”
氣勢蓬勃的聲音飄向遠方......
用了將近一個小時，衆人到達了關帝廟，吳東看到衆人差強人意的表現，即使心裡不怎麼滿意，也對着站好隊伍的衆人笑道：“很好，沒人掉隊！你們要注意你們是一個團隊，今天雖然都憑着個人身體的能力完成了跑步訓練，如果有一天任務難度加大，少數人無法完成時，你們要記住幾個字，不拋棄！不放棄！今日你幫助了其他的兄弟，他日別的兄弟或許就會替你擋刀！我們是一個團隊，我們是一個集體，一人勢弱，十人勢強！一個人無法戰勝敵人，我們可以十個，十個不行我們能夠百個！蟻多咬死大象！那是因爲它們懂得配合！”
“現在開始下蹲300次，體力強的可以適當負重，力量增長是你自己的！隨我一起做！”吳東說完，便舉起原木開始了下蹲。部分力量較強的人撿起路邊的石頭跟隨者做了起來。
“一、二、三........二百五十、二百五十一......三百、停！”
做完下蹲之後又開始俯臥撐和仰臥起坐......
基本訓練完成之後，吳東又帶着衆人沿途唱着《男兒當自強》回去......
隨後所有人吃完早餐來到了訓練場地，也就是那片空地。
“上午我教你們站樁，站樁是爲了鍛鍊下盤，如果下盤不穩就無法在攻擊敵人的時候聚集全身的力量，力量分散時往往能夠重傷的變成了輕傷，能夠輕傷的變成無傷.....”
“形意拳築基三體式又叫“三才式”,即天地人三才；也是樁功和形意拳所有變化的開始，所謂“萬變不離三體式”就是這個道理。站三體式一般是按照“三頂、三扣、三圓、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要領。”吳東對衆人講解着形意三體式，並對衆人的動作一一糾正。
“武道修煉與做事一樣，失之毫厘謬以千里，前期一點點錯誤就會導致後面出現很多問題，或許那一點點錯誤就成了你的漏洞、你的弱點，成爲了別人攻擊的目標，或許你就會付出重傷乃至於生命的代價！”吳東嚴肅的訓道。
上午就在學習與糾正站樁的過程中過去.....
“停！集合！”吳東看了看天色，發現已經到了吃午飯的時候，於是對着手下的兄弟們喊道。
排隊開始去吃飯.....
“咦！中午有好多的紅燒肉？啊！還有雞腿！”一陣陣驚喜的聲音。
這時吳東的聲音傳來：“兄弟們中午飯菜管夠！但不要吃撐到了，下午還要訓練.....”
“門主萬歲！”衆人歡呼。
飯後休息得時候，吳東想到衆人訓練時如果受傷怎麼辦？之後吳東寫好幾張外敷、內服與泡澡的藥方交代錢多多下山去採購.....
下午吳東傳授衆人十二式形意拳......
結束的時候對前三名獎勵了每人100兩白銀，吳東宣佈道：“每月進步最大的前三名獎勵白銀各100兩，並由我親自指點武技！”
之後的幾個月，吳東重複着這樣的工作，吳東慢慢知道當初的少林在金國境內，自己一直遊歷到了現在所在的興元府，這幾個月內後勤部的錢多多陸續的在興元府經營了幾家酒樓和賭場，並着手賄賂與威脅着當地官員.....
這天吳東看了看現在的發展基本順利，便準備迴歸現代了，叫來了幾位負責人道：“我要離開一段時間，這段時間內門內的事就交給你們幾位了.....”
“屬下領命！”四人應道。
吳東當着四人的面直接消失不見，心裡默唸：“迴歸現代，現代時間與南宋時空時間比調爲365:1，以後我所在的世界時間爲其他世界的時間流速三百六十五分之一......”
“門主成仙了？”四人看見吳東直接在他們眼前白光一閃便消失了，心裡被嚇了一跳，片刻又開始興奮，如果一直跟着門主，那麼自己是不是也會像書上說的，一人得道，雞犬升天？
從此刻開始，四人決定死心塌地的跟着吳東......