小腿來兩個，一個最起碼二十公斤，小臂兩個，十五公斤一個，身上負重是五十公斤裝，這加起來已經是一百二十公斤了……
我就這麼穿着，站在這裡已經很吃力了，要是跑起來……恐怕半圈都不到我就要脫力了……
塞班看我很吃力的站着，走過來，調笑道：“怎麼樣，小子，這套紫辰砂的負重裝很爽吧！”
“靠，別廢話，我告訴你，別指望老子會求饒！”我狠狠的剜了他一眼，心中暗道，別讓老子以後比你厲害，到時候看老子不把你揍趴下！
“意守丹田，氣運四骸，讓體內魂力運轉起來，不然你是絕對受不了的！”塞班突然收起了笑鬧，認真的說，“只有在壓迫中魂力纔會得到更好的鍛鍊，他們練的是身體，你是要連魂力一起練！”
我聽着塞班的話，看着他難得的嚴肅的臉，深吸一口氣，按照塞班說的，讓體內魂力運轉起來。
果然，體內的魂力一開始運轉，一股力量突然從四肢百骸涌現出來，身上的負重也不是那麼重了。
我吃驚的握着拳頭，這種感覺……實在是太美妙了……
塞班點點頭，道：“好好記住這個感覺，這就是魂力，以後不管什麼時候，一定要保持魂力的自然流動。”
“嗯！”我點了一下頭。
“好啦好啦！”塞班拍拍手，“大家裝備也穿好了，現在開始訓練，男的跑十圈女的跑八圈，現在開始！”
“對了，雷小子，你的要求是在二十分鐘以內跑完十圈！”塞班臉上又掛上了他招牌式的獰笑。
“靠……”我什麼都沒說，衝塞班比了一箇中指，跑了出去。
有魂力幫忙，我跑起來倒是還算蠻輕鬆，在其他人驚愕的目光中，我開始套他們的圈……
二十分鐘以後，在他們還磨磨蹭蹭的跑第三圈的時候，我已經跑完了全程，氣喘吁吁的站在塞班面前。
不過這麼十圈跑下來，我體內的魂力已經用的七七八八，本來就不多，稍微一用馬上就見底了……
“很好，”塞班的看着不停喘氣的我，眼中透露出讚賞的光芒，“你比我預想的還要好，本來我沒指望你能夠在二十分鐘以內跑完……而且也沒想到你還可以站着……”
我已經連話也說不出來了，只有顫顫巍巍的伸出一隻手，比了一箇中指。
“靠！有你這樣對老師的麼！”塞班笑罵着把我的手拍掉，“好了，把負重脫掉，跟我來！”
聽見這句話，我頓時如獲大赦，急急忙忙吧身上的負重都脫了下來。塞班也不着急，看着我把負重脫掉了，這才往前面走。
把負重一脫掉，我頓時感覺到人彷彿要飛起來一般，那舒爽的感覺從三萬六千個毛孔裡面透出來。
塞班見我一臉的舒爽，嘿嘿一笑，道：“不要以爲脫掉就舒服了，我讓你脫掉只是爲了下面的訓練而已，等會兒你還要把那套負重穿上，而且以後哪怕是睡覺也不許脫下來！”
“呃……不是吧！”我的臉頓時垮了下來。
“雷小子，你知道**的三個要素嗎？”塞班一邊走，一邊問道，臉色又嚴肅下來。
“呃……”我撓撓頭，“不知道。”
“力量、抗擊打力、還有速度！你沒有力量，那就打不倒敵人；沒有抗擊打力，那就挨不住敵人；沒有速度，那就摸不到敵人。懂了嗎？”
“嗯，也就是說，”我想了一下，“這三個是**訓練必不可少的咯？”
“嗯！”塞班點點頭，“剛纔的跑步訓練可以說是訓練力量，當然，更高的力量訓練自然不會是跑步，現在我要帶你去的地方就是訓練抗擊打力和速度的地方。”
“嗯？”我有些興奮，“怎麼訓練的啊？”
“怎麼訓練的到地方你就知道了。”塞班神秘的說，“在來說說關於抗擊打力和速度吧。你知道什麼是抗擊打力嗎？”
“抗擊打力，指的是對於打擊的抵抗力，這我還是知道的。”我回答道。
“很好，那你說說看訓練抗擊打力的用處。”塞班又問道。
“在同樣的力量條件下，抗擊打力越高，可以堅持的時間就越長，你可以捱住對方的攻擊次數會比對方能夠捱住你的攻擊次數高，也就是說在同樣的力量下，對方打倒你需要的攻擊次數要比你打倒對方的需要的攻擊次數多。”
“對，就是說的這個，”塞班說，“就想俗話說的，想要打人就先要學會捱打，抗擊打力越高勝利的機會就越多。”
“嗯，這個我知道，”我問道，“那麼怎麼訓練抗擊打力呢？”
“嘿嘿……”塞班陰險的笑笑，“對於捱打的抵抗力，要把它訓練的高的話自然就是不斷的捱打咯！”
“什麼？”我嚇了一跳，看着塞班陰笑着的臉，警惕的道：“不會是你來打我吧？”
“不會不會，”塞班說道，“我來打你要是我一個控制不好力度你可就掛掉了！自然是有辦法的啦！”
看着塞班笑意盎然的臉，我心中警惕大盛，一般來說，塞班笑得越開心，那就越危險……
“對了，”我轉移話題，“那個速度訓練是怎麼回事？不會是訓練跑動的速度吧？”
“怎麼是跑動的速度呢。”塞班搖搖頭，“在我們魂師口中的速度，一般指的是在單位面積裡閃避的速度，也就是迴避率。”
“啊？迴避率？”我驚訝道，“這個怎麼訓練啊？如果是直線加速的話還可以訓練出來，這回避率怎麼訓練啊？”
“很簡單，你的反射神經靈敏了，迴避率自然就高了！所謂的迴避率和命中率都是與反射神經有關的，當然，對於身體的要求也是有的，這個訓練，就是要訓練心到眼到、眼到身到！”塞班解釋道。
這麼說着，我和塞班已經走到了操場的一個角落裡面，塞班指着前面的東西，對我說：“這個就是訓練你抗擊打力和反射神經的地方了！”
我看着眼前的東西，不由驚訝道：“就是這個東西？你開什麼玩笑！”