一連又是八天時間。
蘇劫來到這“明倫武校”學習已經有了半個月的時間。
半個月時間，只有十五天，對於一般的學生來說，不過是天天在家裡睡覺、上網打遊戲、吹空調的舒服假期生活。
可對於蘇劫來說，身心都發生了翻天覆地的變化。
他對於武術的認識，在歐得利這個世界級的教練指點之下，可謂是突飛猛進，沒有了絲毫的迷茫，不停的勇猛前進。
他的身體素質，也提升了一個臺階。
雖然不能夠和一些訓練了幾年的運動員相提並論，但比起普通的學生可強太多了。
最爲重要的是，他從歐得利這裡找到了正確的訓練方法，不至於走彎路，就算歐得利離開之後，他也可以自己獨自訓練。
這是最爲重要的。
時間到了七月十六日，這是古洋規定放假的日子。
還是凌晨三點，蘇劫來到了歐得利的小院中。
照樣吃了一頓美美的早餐，然後開始進行各種柔韌性的鍛鍊動作。
還是類似於太極拳的那種關節操，純粹就是熱身用。不過隨着蘇劫的身體成長，肌肉凸顯出來，歐得利還針對他的身體加了一些動作，這些加入的動作也很簡單，壓腿、劈叉、扭腰、前後拉昇、上下對稱的做操，在鍛鍊之前把身體一些部位活動開來，這樣正式鍛鍊的時候，纔會獲得最大的好處，能夠快速進入狀態。
鍛鍊前的熱身，非常重要，是不可缺少的一部分。
歐得利這裡的伙食非常好，都是高檔有營養的食材，而且他是根據蘇劫的身體而制定的食譜，這就是世界頂級格鬥教練的專業性。
“鍛鍊的本質是使得自己不斷變強，但你要是不明白變強的原理，那就根本不懂得什麼是真正的鍛鍊。”
歐得利看見蘇劫熱身完畢，開始上課：“肌肉在受到刺激的時候，其中糖元被消耗。然而之後，其中的糖元會恢復過來，而且還會超過原來的水平，這在科學之中，叫做超量恢復，這就是你經過鍛鍊之後，會越來越強的原因之一。不過，這其中有個度量，因爲如果過度訓練，身體之中蘊含的一些物質不但恢復不過來，而且還會永久性的減少，造成你的體質下降。不過，對於這方面的精確把握，哪怕是我，也比不過人工智能。”
“凡事都是過猶不及，也就是我們中國人講究的中庸之道，陰陽平衡，只有把訓練和休息恢復把握到了一種極度平衡的地步，人的進步纔會最快速，最完美。”這點蘇劫認同。
“你的悟性很高。”歐得利點頭：“從現代格鬥學上來說，身體素質有差不多是四個方面：第一就是肌肉生理橫斷面積，第二就是神經的調節功能，第三就是骨骼作爲槓桿的運動效率，第四就是肌肉纖維的組成。所有的一切，都圍繞這四個方面來訓練。其中，骨骼作爲槓桿的運動效率，就是中國功夫中的所謂整體勁力，也稱呼爲整勁。而神經的調節功能，就是大腦反應和膽量，刺激身體激素的分泌，從而內在增添勇氣和冷靜，還有分析能力，這是最爲重要的，也是武術裡面的內功心法。”
蘇劫問：“我這些天從網上搜尋了一些武術資料，傳統武術中國功夫講究的都是整勁，各種勁力非常之多，讓人眼花繚亂，任何一個簡單的動作，都幾乎要解釋出來一篇論文，甚至一本書，這樣玄之又玄，其實很難理解，其中是不是故弄懸殊的東西很多？”
“那你覺得呢？”歐得利反問蘇劫。
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“我覺得鋤钁頭這一招，一鑽一起一落一撲一踩一裹一展一放一吐一收等等，的確學問很多，寫一本書也不是不可能，我越是練習，越是覺得深刻，博大精深。”蘇劫思考着，“但其實這一招練好之後，所有的動作也都包含在其中了。”
“不錯，你能夠有這理解，算是對於功夫的認識走上了正確道路，我看過很多習武者，荒廢光陰，走上歧路，十年甚至二十年都是白練了。”歐得利道：“我很快就離開了，你說說，這些日子我都教了你什麼？如果我離開之後，你自己能不能練習？”
“我學會了鋤钁頭的真正練習方法和格鬥方法，還有你教我的關節操熱身，另外就是橫練功夫的肌肉皮膚還有意念的鬆弛和緊張，另外就是吃飯睡覺的五馬分屍大攤屍法。如果你走了，我鋤钁頭可以練習，關節操也可以，吃飯睡覺也都可以嚴格遵守，唯獨就是橫練功夫很難繼續。因爲這門功夫需要教練你精確的排打，如果換了別人來打，根本無法掌控，不但練習不好，而且我還會受傷。”
蘇劫幾乎不假思索，看來他經常思考過這個問題。
任何體育項目，最重要的就是教練。
現在有了這個國際頂級教練，蘇劫他知道這是自己進步飛快的原因，但如果教練走了，他的訓練就會停滯下來。
哪怕是世界格鬥天王，拳擊拳王，他們日常的訓練，也需要有教練輔助。
沒有教練獨自練習是盲人摸象，很容易走樣，尤其是現在的蘇劫，正處於關鍵性的成長階段，更不可能缺少教練。
“你說得對，橫練功夫我走了之後，你的確不能夠隨便找人打你，但其實明倫武校倒有一些真正的高手，可以幫助你來修煉，等你真正的修煉到達了意念一動，全身的每一處地方都可以軟如棉，堅如鐵，隨意扭曲的時候，就可以自己蠕動練習，不需要外人來排打了。”歐得利道：“這是中國的硬氣功，其實也是古老的瑜伽中的一個境界，對於提升身體素質大有好處。”
“我橫練了這麼久，發現自己哪怕是經過長時間的鍛鍊，一些肌肉也不會痠痛了，耐力增加很多。”蘇劫早就發現了自己的異常。
“肌肉痠痛是長時間處於緊張狀態，被力量所壓迫，產生了乳酸堆積，如果不用按摩或者是桑拿等方疏通，久而之久之，就會沉澱下去，導致鈣化。這樣一來，肌肉軟組織就會時常痠痛，最後甚至麻木，失去知覺。”歐得利習慣性用科學醫學的方式解釋功夫：“一般來說，長期在電腦前工作，或者是伏案學習的學生，肩頸、腰椎都會出現這樣的問題。當然幹農活也是一樣，如果鈣化嚴重，甚至就要通過手術，用針刀進行剝離。中醫的鍼灸也有很多是這樣的原理，從肌肉皮膚之中挑出來淤堵的鈣化物質。現在我對你進行橫練，就是讓你全身不會有淤堵，周身敏感，最後達到甚至不用眼睛，用皮膚都可以感覺到周圍氣流細微的變化。”
蘇劫還要詢問一些東西，歐得利阻止了他：“先就教授你這麼多，現在開始橫練吧。”
蘇劫連忙站好，接受歐得利的排打。?
歐得利還是用橡膠棒子，每一下都打得啪啪作響，時而清脆，時而沉悶。
聲音清脆的時候，那是力量在表皮，沉悶則是把力量滲透了進去。
有的時候，他甚至用手掌拍，用拳擊，用指來戳，用擰，用掐，用按。
一切手段，都是調動蘇劫全身皮膚筋骨肌肉等靈活性和他感知的敏銳性。
這纔是歐得利作爲世界頂尖教練的手段，否則前面的那些關節操，對於武功的指點，很多人都會教，又怎麼顯示得出來他的厲害？
橫練排打過後，又是各種體能訓練，也就是所謂的武練。
但奇怪的是，歐得利讓蘇劫的體能訓練，就只有跑步、俯臥撐、平板支撐，還有類似的臥虎功爬行，另外就是深蹲、跳躍，沒有格鬥裡面最重要的打沙袋等。
“教練，格鬥最注重打沙袋，打靶，爲什麼你不對我進行這方面的訓練？”訓練過後，休息的時候，蘇劫問。
“沙袋和打靶，你以後自己可以訓練，這東西簡單。你知道，我現在之所以讓你進行這些運動是爲了什麼？”歐得利笑笑。
“感覺好像是健身中的塑形。”蘇劫想了想。
“沒錯，就是塑形。”歐得利覺得蘇劫反應實在是敏捷：“你現在這個年紀，正是長身體的時候，就如一棵樹苗，如果開始就東倒西歪，那以後肯定長不高，如果開始的時候，捆綁扶正，營養好，驅蟲，上藥，那麼以後肯定會成爲棟樑之才。我現在就是通過訓練，讓你的身材完美，沒有任何不對稱的地方，也不讓你的修行走彎路。”
“那人工智能安排的訓練，是不是比教練你的先進？塑形更完美。”蘇劫提出了一個尖銳的問題。
“這......”歐得利卡殼了，隨後他目光變得深幽起來：“其實人體的潛能是無限的，起碼心理素質上就是如此。你是我的一個實驗對象，你身上的所有數據，我都記錄下來，會回去做參考，我相信自己能夠做的比人工智能更好。”
“我全力配合你的實驗。”蘇劫道。
“好。”歐得利拍拍手：“那繼續訓練。”