“腰好腎也好。”科比繼續說道，說的像是他練腰就是爲了腎好一樣。
“累了喝腎寶？”姜浩然下意識地接了一下。
不過科比顯然沒聽到姜浩然在嘀咕什麼：“再就是柔韌性，只有韌帶有彈性，有足夠的延展性，你才能弓一樣有力。不然韌帶僵硬就像發硬老化的皮筋兒。”
科比這回是在說乾貨了，扣籃需要的幾塊肌肉鍛鍊點，他親自指出並且讓姜浩然自己在短暫的期間內應該鍛鍊的地方。
“然後就是臂力了，其實很容易發現，你跑跳摸高的高度跟你拿着球跳起來的高度相差很多，因爲你手裡有球，身體需要分出力量來拿住球，更不要說灌籃了，還有就是跳的時候甩臂，能讓你再跳高一點點，所以臂力很重要。”科比拿着球做了一下甩臂的動作。
“甩臂重扣最強的想必也不用我說了吧，勒布朗。”
“嗯。”姜浩然想起勒布朗那圓月彎刀般的扣籃就一陣不寒而慄，球在他手裡就像是身體的一部分一樣，抓的超級結實。
“最後，爆發力，這個也是詹姆斯最強。”出乎姜浩然意料的是，老科好像在私下很認同詹姆斯的體質，雖然在媒體面前各種裝逼詹姆斯單挑不過自己的言論，但是他倒是很容易接受體質差距的事實。
“其實你鍛鍊彈跳也是練的爆發，大腿粗壯，爆發肯定就強。多深蹲，蹲跳起，衝刺跑，都是練習爆發的好方式。雖然爆發力有天生的，但是後天完全可以再鍛鍊。你要知道，摸到籃框距離能灌籃還有很大的距離，至少一隻手掌超過籃框纔能有灌籃的可能。而至少要頭頂平框才能做出各種動作的可能。”
科比給姜浩然展示了一下他的深蹲方式，連續給姜浩然做了40個，雖然額頭冒汗，而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在發抖，但是他依舊是堅持做完了標準的40個深蹲。
大家都知道科比的膝蓋已經磨損的脆的一塌糊塗，按理說應該能不用就不用，但是他卻在姜浩然面前直接演示了最傷膝蓋的深蹲這麼多個，讓姜浩然看得心驚肉跳的。
連這麼年輕的他都很少在比賽後第二天就做深蹲，都要一定的緩衝時間來讓膝蓋緩解壓力。
“科比，你沒事吧。”姜浩然從場邊拿着肌肉噴劑過來，科比直接擺了擺手：“菜鳥，你以爲我骨頭有那麼脆弱嗎？知道吧，就得這麼練，這個角度剛好。”
“行。”姜浩然早就模仿了一次，科比教的提高扣籃水平的各個動作都學了個通徹，這麼多部位每天都來一次的話，保準能在短期有個超強的提升！
這就跟你綁着沙袋在腳下一個星期然後突然有一天解開一樣，你會覺得你那時候擁有了輕功。
“走起！”在科比的監督下，姜浩然贏是把這一套訓練各大部位的訓練方法來了一次。
“然後扣籃之後再摸板試試。”在對面都開始休息的時候，科比仍舊讓姜浩然繼續高強度扣籃，看得波波維奇那叫個心疼，這比打一場比賽都累吧。
畢竟比賽是一直在跑動，比起這個直接走兩步幹扣，膝蓋太傷了，要不是姜浩然最近膝蓋沒什麼磨損，波波維奇差點就想上去阻止了。
不過科比也知道他是來教創意的，和姜浩然聊了一下評委們喜歡什麼招式，摺疊，胯下還是滑翔之類的，還聊得蠻帶勁的。
然後科比也提出可以用人或者車什麼的當道具，但是這有點麻煩，而且一旦失敗，那就是很尷尬的一件事情，汽車放在全球球迷都看得到的地方，你卻扣飛了……
“行了，我該走了，瓦妮莎等我回去吃飯，你這個小菜鳥好好練吧，對了，鄧肯，你欠我一頓飯。”科比也是來去如風，看了看時間之後立馬走人，姜浩然連謝謝都沒來得及說，就看到他大搖大擺地走出了訓練館。
“這就是巨星！”西蒙斯的性格和科比有點像，但是成就就差太多了，在科比眼裡，多一人讚揚不算多，多一人黑他也無所謂，反正他全球幾億球迷，不差這幾個。
碉堡！
這是姜浩然見過的最裝逼又有型的球員。給姜浩然講演的時候這麼認真負責，然後完了之後直接就走，甚至也不管鄧肯有沒有聽到。
“老科不老，這是科比式人生。”和科比差不多歲數的吉諾比利可以說和科比交手了10年了，早就熟悉了他是怎麼樣的一個人了。
訓練就此結束，大家都在想着姜浩然這位大兄弟是否和科比學到了什麼，聯盟一直傳言誰誰誰拜師奧拉朱旺啊誰誰誰受哈達威指導之類的新聞，如今姜浩然也受到了超級巨星的指導，也不知有沒有用。
姜浩然沒有多說，只回答了：“有用，看我扣籃大賽表現。”
姜浩然去酒店吃了一頓自助餐後就上樓休息了，明天還有半天的訓練時間，得做好準備，不對，應該是得好好恢復一下膝蓋。
不過正在這時候，gary給他打來了一個國際電話，上來就罵道：“浩然，你到底喜歡哪個妹子啊，這事你竟然一點聲音都沒有？要是我是你，早就讓哥哥我送一束鮮花去祝福了！”
“哥，你這是什麼情況？”姜浩然實力懵逼。
“你難道不知道？”狗哥有種皇上不急太監急的感覺。
“說吧，什麼好事啊？哪個美女生日嗎？”姜浩然猜測道。
“不是，今天是f（x）出道7年來首次單獨演唱會‘f（x）the-1st-concert-dimension-4-docking-station’開始的時間，你就算髮個ins祝福圓滿成功也行啊。”
“握草，真的嗎？”姜浩然沒想到fx在雪莉退團之後竟然還有舉辦演唱會的機會，這簡直是意外之喜啊，金英敏的腦子終於開竅了一點了啊！
在舊正之後的高峰人流階段給函數舉辦首次單獨演唱會，這是函數組合證明自己的好機會啊！