霍家步的要領，快、準、狠，要學會霍家步首先需要強勁的腿力，力量是速度的基礎，腿力不夠，一切都是枉然。
針對喬薇的基本情況以及戰鬥需求，霍師公爲喬薇量身製作了一套切實可行的訓練計劃，首先進行的是跑圈兒。
跑圈兒於喬薇而言可以說是毫無壓力，她承認自己剛穿來那會兒，身子骨有些嬌弱，但經過她艱難刻苦的奮鬥，這副小身板兒已經妥妥地練出來了，別說跑圈兒了，就是登個珠穆朗瑪也不在話下！
霍師公從少得可憐的行李中拿出了一包袱沙袋，每一個約莫水囊大小，想當初喬薇羸弱的時候，都曾兜着兩個孩子徒步十里去鎮上瞧病，後面身子骨硬朗了，更是抱着一大罐皮蛋也能來去自如了，區區兩個沙袋，她當真沒放在眼裡。
霍師公親自將沙袋綁在了喬薇的腿上，一邊兒一個。
喬薇笑道：“霍師公，不是我吹啊，就我這力氣，您再多綁兩個唄！”
霍師公給喬薇一邊多綁了兩個。
喬薇：“……”
我是讓您一邊一個，一起兩個。
罷了罷了，也沒差，這種小沙袋綁在她腿上，跟幾撮雞毛似的，半點重量沒有。
霍師公綁好了，站起身來，面癱地看向喬薇：“一圈。”
喬薇扒拉了一下小耳朵，漫不經心道：“霍師公，您確定只跑一圈兒嗎？”
霍師公想了想道：“那就……半圈？”見喬薇的眸子一臉驚詫，又道，“小半圈？”
喬薇忙道：“不不不，您別越弄越少呀！您不要因爲我是塔納族的小卓瑪就給我放水，您要對我嚴厲，對我高要求，我是一名非常優秀的學生！”
說着，喬薇驕傲地挺了挺小胸脯，“話說回來，我娘當年初學霍家步的時候跑的是幾圈兒？”
霍師公道：“兩圈。”
喬薇嘆息道：“霍師公，這就是您的不對了，正所謂青出於藍而勝於藍，我娘當年都跑兩圈，您怎麼還給我減了一圈呢？加上去加上去！不對不對，超一圈兒！我娘跑兩圈兒，我跑三圈兒！”
霍師公點頭：“嗯。”
喬薇摩拳擦掌，霍師公轉身，在地上點了一炷香，喬薇納悶道：“霍師公，咱們習武之前還要先拜真神呀？”
霍師公面癱臉道：“我看看你要用多久。”
喬薇的目光落在地上的三炷香上，俯身拔出了兩外兩根還沒點的，說道：“用不了那麼多，我目測過了，這一圈下來也就八百米的樣子，三圈下來也纔不到五里路，您放心，一刻鐘，保證跑完！”
霍師公沒說話了。
喬薇做了做伸展運動，挑眉一笑：“我來啦——”
咚！
整個人撲在了地上，臉朝下，埋進了泥裡。
麻蛋，這是什麼沙包，怎麼辣麼重……
……
這當然不是普通的沙包，而是塔納族特有的玄沙，比隕鐵還重，當初賀蘭傾綁着它都只有艱難挪動的份兒上，別說是半路殺過來的喬薇了，喬薇這小傻帽還在腿上綁了六個，於是只能在地上爬了……
“師公……咱們打個商量……就半圈兒行嗎？我娘當初都只跑兩圈兒……您怎麼好意思……讓我跑三圈兒呢……”
“我是塔納族的小卓瑪……您能看在這個的份兒上……給我放點水嗎……”
“我是新手……您一來就對我這麼高的要求……不覺得太過分了嗎……”
喬幫主哭得小心心都痛了……
當三炷香全部燒完的時候，喬幫主總算是跑（爬）完全程了，而此時，天也已經黑了，明月自半空冉冉升起，繁星似燭，灼灼閃耀。
喬薇不知道自己是怎麼回到院子的，碧兒放了一大桶熱水，她坐進去後便再也起不來了。
姬冥修回屋時喬薇已經累得在水桶裡睡了過去，姬冥修把她抱了起來，擦乾了穿上寢衣，放到柔軟的牀鋪上，就着她軟紅的脣瓣親了親，若在以往，她即便睡着了也能很快給他迴應，今日，他卻只聽到了她的小呼嚕。
姬冥修心疼又好笑，給她按了按腿，拉了拉筋，這樣也沒能把她弄醒。
喬薇一覺睡到天矇矇亮，姬冥修已經出去了，她眼睛腫腫的的，腰肢痠軟，渾身疼痛，連洞房花燭夜都沒這麼累過，習武什麼的，果真不是正常人能幹的事。
人的食量與消耗的體能大概成正比，以往一個饅頭一碗粥便能吃個全飽的喬薇，今早愣是幹掉了兩個白花花的大饅頭，一碗熱騰騰的羊排面，一盅冰糖燕窩。
吃飽喝足，她去了後湖的草場，毫無意外的，霍師公已經等在那裡了。
“霍師公。”喬薇打了招呼。
霍師公看着她，說道：“今天給你找個陪練。”
喬薇的目光落在霍師公腳邊的三小隻身上，大白小白珠兒的爪子上已經綁好沙袋了，它們的沙袋比喬薇的要袖珍一些，可對它們本身的體型而言，已經算是不小的挑戰了。
只不過，人家的陪練都是武林高手，她的陪練卻是幾隻小寵，人生真悲涼！
喬薇自己綁好了沙袋，這一回再不敢說什麼多加幾個了，可由於昨天已經綁了六個的緣故，今天說什麼霍師公不讓減量了。
喬薇欲哭無淚：“沙袋不減量就算了，跑的圈數能不能少點兒？”
“能。”
喬薇眼睛一亮：“真的？”
“嗯。”霍師公點頭。
喬薇期待地說道：“那我跑一圈還是半圈？”
霍師公道：“四圈。”
喬薇一怔：“四圈兒？不是要給我減圈數嗎？怎麼還越減越多了？我昨天也才三圈兒！”
霍師公就道：“昨天三圈，按計劃，今天翻倍，就該是六圈，給你減了兩圈，還剩四圈。”
喬薇想死的心都有了！
霍師公又在地上插了幾炷香，喬薇親眼看見他插了三炷，昨天跑三圈兒是三炷，今天跑四圈兒也是三炷，看不出來霍師公對她還挺有信心的，不在三炷香以內爬完四圈兒都有點對不起霍師公的一番信任了。
霍師公看了她一眼，面癱地說道：“不是給你的，你的在那邊。”
喬薇唰的看過去，蔥綠的草地上，插着滿滿的十炷香！
喬薇開始跑圈兒了，先挪動一條腿，再挪動另一條腿，雖然她很慢，但三小隻比她更慢，這麼一想，她其實算不錯的了。
心念剛一閃過，就見一道肉嘟嘟的小身影自她身旁一晃而過，像一陣調皮的小旋風，險些將本就重心不穩的她吹得東倒西歪，她定了定神，凝眸一看，瞬間驚呆了。
“望舒？”
望舒一邊跑一邊笑眯眯地道：“孃親！太師公說你一個練武實在太無聊了，讓我陪你一起練！”
所以這個小胖子才她的陪練嗎？
這小胖子怎麼跑這麼好啊？！
“你是不是沒綁……”
一、二、三、四。
喬薇閉嘴了。
望舒流了好多好多汗，呼哧呼哧地跑開了。
輸給誰都不能輸給一個小包子，否則傳出去就太丟臉了，喬薇咬牙，一鼓作氣地跑了起來。
人的潛力是巨大的，喬薇從沒想過自己真的有能跑起來的一天，就在五個時辰之前，她都還只能用爬的，現在，她已經能一分鐘跑個十來步了！
望舒小包子跑得可快了。
當喬薇路過第七課樹時，望舒從她身邊跑過去了。
當喬薇路過第八棵樹時，望舒從她身邊跑過去了。
小胖砸，這一共還剩十八棵樹，孃親不信你能跑上十八圈兒！
十八圈兒後，望舒停下了，肉呼呼的小手擦着小額頭：“好累好累呀！”
霍師公道：“望舒，過來吃果子。”
“來啦！太師公！”
好累好累的望舒又噠噠噠噠地朝太師公跑過去了！
而總算跑完了四圈兒的喬薇，累得癱在地上，手指頭都動不了了。
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今天停電了好久，快十點纔來電，先發個短小君，待會兒再來個粗長君。