林飛翔沒有再遲到早退，他每一天都按時的抵達訓練場，他也沒有天天去飯店吃飯，而是吃着食堂提供的營養配餐，他更沒有跑出去享受夜生活，他開始按時的作息。
這一切的變化，都被所有人看在眼中，很多人甚至覺得，林飛翔真的浪子回頭了。
但是，每當大家看到林飛翔在做廣播體操是，又會否定了這個想法，一個浪子回頭的運動員，應該做一些和訓練有關的事情，而不是每天在那裡做廣播體操。
所有人都不理解林飛翔的所作所爲，可是林飛翔卻知道，自己的體重每天都在降低，體重秤上的數字是不會騙人了。
更讓林飛翔感到欣慰的是，他的力量和爆發力並沒有因爲減肥而衰退太多，但是由於體重的減輕，他覺得自己的競技水平不降反升。
這也使得林飛翔對李戴佩服的五體投地，他雖然搞不懂爲什麼這種低運動量的減肥操會讓自己迅速的瘦下來，但是作爲受益者，林飛翔並沒有去深究這種明顯不合理的事情。他是一個運動員，又不是科學家，他的目標是重返賽場，而不是去搞懂減肥操的科學原理。
轉眼間，一個月的時間又過去了。
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一個月，林飛翔的體重又降回到了80公斤，以田徑運動員的訓練量來計算的話，只要林飛翔可以繼續保持住自律生活的話，體重應該不會有太多的變化。
一個月瘦了十公斤，這個結果讓林飛翔非常的滿意，即便是他天天泡在體能訓練室的設備上，頂多也就是這個結果，更何況做減肥操，要比揮動那些沉重的健身設備要輕鬆的多。
……
訓練場裡顯得有些空曠，這個月，全國田徑大獎賽有一站比賽，隨後國家隊還有一次高原拉練，丁繼海、方君等幾個知名教練，帶着各自手下的知名運動員跑去參賽了，留在北口訓練中心的，都是一些實例比較一般的年輕人。
林飛翔雖然按時訓練，可卻天天在做“廣播體操”，看起來依舊是沒有正經訓練的樣子，也自然被排除在高原拉練之外。而林飛翔自己也知道，他現在還沒有完全恢復狀態，即便是去高原拉練，也起不到什麼效果，反倒不如老實的待在北口中心，努力的恢復。
“我覺得我的腿也好了。昨天你給我推拿的時候，已經不疼了。”林飛翔做了幾個動作，看起來非常的靈敏。
“你的傷勢還沒有好。”李戴毫不猶豫的說道。
李戴的判斷依據是系統的經驗值，他給林飛翔做康復推拿的時候，教練系統依舊會給他增加經驗值，這說明林飛翔的傷勢還沒有完全恢復。如果林飛翔的傷勢完全恢復的話，李戴的康復推拿將得不到任何的經驗值。
不得不說，李戴從林飛翔身上收穫的經驗還是很高的。林飛翔畢竟是天賦s級的運動員，而且曾經稱霸了男子110米欄這個項目。康復推拿和減脂操，都等同於訓練，李戴從他身上的獲得的經驗值，竟然比於菲菲還要高一些。
林飛翔顯然是對李戴言聽計從，既然李戴說他的傷病沒有好，那他只能繼續接受康復推拿。不過減肥操是不用繼續做了，林飛翔開始將大把的時間投入到正式的110米欄的訓練當中。
田徑110米欄的訓練，李戴曾經在大學時裡接觸過，甚至在操場上實踐過，可是要說110米欄的訓練技巧和經驗，李戴比林飛翔差的可不是一丁半點。
雖然林飛翔是個運動員，但林飛翔在前幾年經常性的去美國訓練，那裡有全世界最專業的訓練理論，最先進的訓練設備，最科學的訓練方法，以及最著名的訓練師，可以說林飛翔接受的是世界上最頂尖的訓練，要說110米欄的訓練技巧，林飛翔這個運動員甚至比絕大多數國家隊的教練要強的多。李戴那所二本大學所學到的內容，完全比不上人家的一根汗毛。
體育訓練畢竟還是要靠實踐的，李戴也開啓了學習模式，能夠參與林飛翔的訓練，絕對是一次難得的經歷。訓練方法和技巧方面不說，單單說訓練理念，就能夠讓李戴受用無窮。世界上最先進的訓練理念，比起李戴在學校教科書裡所學的，最起碼要領先了十年。
到了林飛翔這種程度，跨欄的技術方面已經定型，或者說已經趨近於完美，如果林飛翔的跨欄技術有明顯缺陷的話，也不可能打破世界紀錄。
同時，以林飛翔的比賽經驗，即便是某一個動作環節出現了瑕疵，他也有能力在比賽當中通過自身的調整來進行補救，讓自己重新的回到正確的路線上來。
所以很多對110米欄運動員來說的常規訓練，用在林飛翔身上都是沒有必要的，他的水平太高、經驗太多、悟性也太好，可以說已經頂到了天花板，做到了最好，無從繼續改進。
注意細節是林飛翔唯一能夠在技術環節可以改善的地方，國家隊在這方面採取的方法很簡單，就是錄像，把運動員的訓練過程錄下來，然後再倒回去一幀一幀的慢慢回防，哪個細節沒有處理好，哪個動作沒有做好，一目瞭然。接下來的訓練裡，就要繼續的去針對性的訓練和改善這些細節。
110米欄和100米短跑畢竟是兩種差異性很大的運動。如果是100米短跑的話，完全不用這麼做，百米短跑更偏向於身體，一遍遍重複的訓練，特別是那種接近人體生理極限的訓練，要比看錄像更有價值；可110米欄卻速度和技術的結合，同時還需要運動員有一定的身體柔韌性及動作節奏感，看錄像是知道自己缺點的最佳方式。
林飛翔沒有別的助理教練，所以拍錄像的活，也落在了李戴身上，人家國家隊的攝影機可不是普通的貨色，清一色的專業運動攝像機，還是高清的，電商報價好幾萬的那種。李戴跟在林飛翔身邊一段時間，別的技術沒有學會，攝像技術倒是有了大幅度的提升。
……
略顯空曠的訓練館內，林飛翔有些脫力的躺在了地上，張着大嘴喘着粗氣。
隨着時間的推移，林飛翔的訓練強度也開始提升，現在他的腿傷已經完全的好了，而且他也開始進行接近於身體極限強度的訓練。
“林飛翔的狀態好像恢復的很快，不愧是世界頂級的運動員，這纔不到一個月，已經能夠進行這種強度的訓練了。不知道他距離完全恢復，還差多少。”
李戴想到這裡，對着林飛翔使用了一次偵測。
偵測對象：職業級運動員；
專業項目：跨欄110米；專業能力：765；天賦：s