肖天的聲音好像是一盆盆涼水似得，瞬間的讓她們來了精神。一個個的咬牙迅速的跟上了隊伍。
肖天的速度越來越快，第二圈下來只是用了五十分鐘，又是第三圈，第三圈更快，一圈跑下來已經是用了四十分鐘。
第四圈，很多人都開始喘着粗氣，有些呼吸困難，但是連呼吸都沒有加重的肖天並沒有想讓大家停下來，速度繼續的加快。
這一圈下來，已經是有些人正跑着不小心就摔倒了，這是注意力不集中的原因，肖天剛開始並沒有管，後來第五圈，很多的人都開始摔倒。
肖天眉頭一皺，臉色冰冷的看着大家一邊跑，一邊高聲喊道：“如果大家連這點都堅持不了，還怎麼以一敵百。連這些都堅持不了，到時候倒下的不是你的對手，而是你。想要出人頭地，就必須的給我學會堅持，學會忍，來大家我們一邊喊口號一邊跑。”
“一二一，一二一，戰無不勝，永遠無敵。”
肖天一邊跑着在前面大聲的吼道。
“一二一。一二一，戰無不勝，永遠無敵”
??
二百多人的聲音全部凝聚到一起，聲音傳出好幾裡遠，幸虧是這地方人比較稀少，但是就這樣也是引來了一些人的好奇，只是他們看到二百多人在跑步之後，也就沒有多說什麼，在她們看來也不知道是那個部隊的在這裡訓練呢！
在肖天的帶動下，大家又好象是憑空增長了一些力量，所有人跟着隊伍不再落隊。而是緊緊地跟在後面，而且肖天的速度也是越來越快，整整的是十圈，最後的速度竟然是用了二十五分鐘一圈。
當是十圈跑完之後，肖天說道：“劇烈運動之後，大家不要休息，現在正是拉韌帶，和讓你們骨骼柔軟的時候，跟着我一起拉韌帶。”
肖天開始彎腰啦膝蓋處的韌帶。韌帶非常的重要，一個人的韌帶斷了那麼這個人跟廢人就差不多了。
肖天帶頭做，大家當然是沒有人敢停下來啊！一個個的跟着肖天開始拉韌帶，從頭到腳，他們知道的和他們不知道的韌帶，全部的拉了一變、。
這個時候的天也不是太熱了已經是下午六點多了，韌帶拉過之後，肖天開始讓大家集體的做俯臥撐，一百個是一組，可是做到五十個他們一個個的都堅持不住了，這不能怪他們，五十個他們已經是盡力了，雖然肖天想讓大家打點精神，做一百一組的，可是這做俯臥撐並不是頭兩項，有毅力就可以了，這可是要真正的力氣的，對於第一天的他們，力氣根本就不可能的增長的。所以，沒有辦法只能夠降低到五十。
這一坐就是十組，十組下來，所有人的臉色都開始蒼白，渾身打顫，他們從來沒有受到過這樣激烈的訓練，所以身體根本就跟不上。
天色已經晚了，夕陽已經西下，肖天才是說道：“大家休息一下，走我們去吃飯。”
肖天帶着大夥向着那邊搭建的一個簡易棚的地方走去。
進去裡面並沒有生火，也沒有飯，有的只是一些瓜果，還有一些肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，牛肉，豬肉，等等，很多的，堆滿了一屋，水果佔着這半個地方，肉類佔着那半個地方。
一間大大的屋子，就只有這些。
大夥一進來就不由得一愣？這怎麼吃？
肖天看了看點了點頭，說道：“以後我們吃飯要自己動手做，肉類的可以選擇烤了吃，不過要自己去外面烤，我們休息的時間之後半個小時，如果你感覺半個小時能夠烤熟，可以去烤，如果不能夠感覺自己能烤熟的，就生吃了吧！生吃肉對身體有特別的好處，能夠增加血氣。”
肖天說着拿起旁邊的一個雞腿，啃了一口。
所有人不覺得眉頭一皺，但是看到自己的教練都吃了，自己也只能夠是忍着吃了，熟食，他們肯定的吃的狼吞虎嚥，可是生肉大家都沒有吃過，雖然是知道哦那些西餐廳都吃生牛肉片，可是那是夾雜在別的東西內的，這隻記得拿着牛肉吃，不覺得感覺到胃口的不適。
肖天開始吃了起來，大家你看我，我看你的，一個個的吃不下去，但是肖天說了只有半個小時的休息時間，大家也只能夠跟着吃了，再加上這個時候阿雲，阿海，阿天，阿藍，他們四個人在肖天吃了一口之後，也是拿着開始吃了起來。
對於肖天的瞭解，這裡面的人沒有人比他們四個更瞭解肖天了，既然肖天帶頭吃了，那麼就一定是有一定的作用的，他們是非常的羨慕肖天的功夫的，其實早就想學了，有時候平常說話，聊天的時候也是聊到過這樣的問題，但是那都是理論上的，對於實際操作，根本就，誒呦，所以他們四個人是下定了決心不管怎麼樣，一定要堅持下來。
因爲他們四個人的開頭，其他人陸續的有人開始撕咬起來這生肉了，慢慢的越來越多了，就連那些不願意吃的人，在吃着水果的人，也是加入到了這吃肉的大餐中了。
半個小時很快的就過去了，剛剛還是一屋子的東西，現在已經是剩下很少的了。
半個小時一分不差，所有人都停止了吃東西，肖天大聲的吼道：“你們所有人都給我聽着，這功夫不是說誰的拳頭硬了，就是誰的，力氣大，是有必要的，但是就算是你再大也不行，古話說的好，四兩撥千斤，這不是沒有，用的是巧勁兒，但是打鬥之中哪裡容得你自己額端詳，所以這就需要自己鎮定，十分鐘的打坐，跟我，跟着我的節奏開始。”
來到外面的廣場之上，肖天盤地而坐，閉上眼睛開始慢慢的打坐，勻稱的呼吸着。
兩分鐘之後，二百多人開始學着肖天打坐慢慢呼吸，只是他們還不知道訣竅，難怪他們纔剛剛開始，就如當初肖天這樣的資質也是學了一個多星期纔是悟透其中的奧妙的。
十分鐘之後，肖天起來，大跟着起來，夜色已經黑了，四周不時的傳來了蟲鳴之聲，肖天看了看，說道：“那邊有一百零一個低矮的牆頭，你們誰順利的爬過去誰休息。”
說着肖天領着大家到了一個草地上，地面崎嶇不平，坑坑窪窪的，之間每隔幾米遠就有一個低矮的牆頭，這是昨天肖天讓明鏡找人砌成的，就是用來訓練翻越能力的。
昨天管家一下子找了好多個工匠，只是半個多小時就砌成了這樣一睹堵的牆頭。
“開始。”
肖天冷聲下令道。
肖天一聲令下，一排排的開始向前衝去，第一個牆頭，剛吃過飯休息了十分鐘，所以精神還是飽滿的，幾乎上是一隻手按在牆頭上一個飛躍就過去了。一個接連着一個，一共是一百零一個，錢十幾個都非常的輕鬆，幾乎不飛吹灰之力就竄了過去。
可是接下來卻是就不行了，只見是他們的速度越來越慢，開始一兩下才能夠翻閱過去。當進行到一半的時候，開頭的一批人被後面的開始追上，一個個的喘着粗氣，汗流浹背的，努力的跑動起來，有時候一次或許還翻越不過去，還得重新在跑一次。
這次肖天倒是沒有在翻越他是要在看着這些人的，所以只能夠是站在一邊跟着看着，以防有些人偷偷地不翻牆而是繞過去。
“記住這不斷是考驗你們的耐力，同時也是在考驗你們的爆發力。只有有了足夠的爆發力，那麼你才能夠真正的讓自己發揮出來水平，耐力是一定要有的，但是也一定要有爆發力只有這樣你才能夠打敗對手，贏得勝利。知道麼？”肖天大聲的吼道。
“知道。”
所有人一起的答應，很多人這個時候都脫了上衣，咬着牙，青筋暴突，狠狠的靠着毅力堅持着。
後面的越來越慢，越來越慢，他們的手，他們的腿，都開始痠痛，開始發軟，剛剛吃在肚子裡的那些生肉，頃刻間就感覺被消化一空了。
本來平常有些挑食，胃有些不怎麼好的人，現在突然的感覺到了飢餓。
看着很多人都在堅持着都沒有放棄，肖天站在一邊也是漏出了笑容，點了點頭，第一天他要求也沒有太高，畢竟以前這些人從來沒有接受過這樣的教訓，今天能夠一直堅持，沒有讓自己操那麼多的心，沒有讓自己喊破了嗓子就算是最好的了。
如今，大家都努力着，已經是不用在多說什麼，只是到了他們意志力脆弱的時候，自己鼓動一下，讓她們重拾力量就行了。
剛開始一分鐘翻越好幾個牆頭，慢慢的時間越來越久，到了現在，有時候五六次不一定能夠成功，他們甚至有時，會休息一兩口氣纔開始的。
但是肖天還是規定了時間，五個小時必須的要能夠翻越完畢，要不然今天晚上就必須的加班，不停的進行翻越了。
這也是爲了防止有些人，趁機休息夠了在翻越，這樣根本就沒有一點的效果。
有獎勵有罰纔是真正的道理，要不然大家很快的就會失去興趣，從而失去了動力。