出了更衣室，簡恆先上跑步機跑了十來分鐘，緊接着做了幾組熱身，前後總共約花了十來分鐘，把自己的身體活動開來之後就開始今天的訓練。
簡恆的健身方式和多數人沒有大區別，每次到健身房專注於練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這麼輪着來。
今天簡恆的計劃是練腿，一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次爲一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準槓鈴深蹲結束今天的訓練。
完成了一組蹬腿之後，簡恆的額頭已經開始微微的冒汗了，漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血，因爲來的時候喝了一杯水，所以一組動作做完簡恆開始感覺自己的身體變化，一邊抹着腦門上的汗一邊感受着自己體內有沒有什麼特別之處。
“沒什麼特別的啊！”
簡恆張開了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來，想感受一下自己身體的變化，現在離着自己飲下一杯水已經過去了差不多四十分鐘的時間，按着三個小時兔子完成反應的結果來看，現在簡恆覺得自己該有一點兒感覺了。
感受了大約兩分鐘，簡恆發現自己啥特別的感受都沒有，於是只得站起來準備第二組動作。
練完了第二組，簡恆一邊擦着汗一邊往深蹲機那兒走，誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩着手機一邊搶佔了深蹲機。
就在簡恆想轉身的時候，胖子把自己的身體靠在了機器上，繼續玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子，於是簡恆走了上前。
“嗨，朋友，深蹲機你用麼？”簡恆伸手在胖子的眼前晃了一晃，面帶微笑說道。
胖子擡起頭來，看了一眼簡恆連聲回道：“用，用！”
聽說人家要用，簡恆自然只剩下走開一個選項了。健身房裡這樣的事情很常見，像是胖子這樣的人也是最討厭的，來到了健身房不健身反而佔了一個器材，好像是來了健身房什麼不幹就能把肉減下去似的。
對於這種情況，簡恆也是有備用方案的，轉頭掃了一圈兒，簡恆就把深蹲機深蹲換成了替代的史密斯深蹲。
四組動史密斯深蹲完成之後，簡恆整個身上的衣服已經溼到了胸口，從史密斯機上下來的時候，一擡頭看到胖子依然站在深蹲機旁手中還握着他的手機，剛纔什麼樣兒現在依舊是什麼樣兒。
既然身體沒有什麼反應，那麼簡恆就專注於訓練。來到了深蹲架旁邊，簡恆調了一下自己常用的保護位，然後一邊十公斤，一共加了二十公斤的槓鈴片想熱一下身。
因爲簡恆是以健身爲主，並沒有過分追求什麼肌肉緯度，所以他的力量並不是特別的大，只是比正常人好而以，要是放到健身房，估計差不多有一半在這兒常出現的面孔都超過了簡恆。
把護肩卡到了槓鈴杆上，緊了一下自己剛放鬆下來的護腰，一用力把槓鈴扛了起來。
“嘶！”簡恆等着槓鈴一上肩，頓時覺得這力量有點兒太輕了一些，肩上幾乎有點兒感覺不到重量似的。
作爲一個常混健身房的，雖說請不起教練，但是混了這麼久也知道這樣的情況是重量太輕了，跟自己開始時扛個空杆子的感覺差不多。像是這樣的重量根本起不到熱身的作用，更別說鍛鍊了。
吭啷！
簡恆把槓鈴又頂回到了架子上，重新在槓鈴兩邊加配重，一開始加上五公斤的片兒，然後試了一下還是輕，把五公斤的片兒換了下來，加了十公斤的，誰知道上了肩之後還是有點兒輕了。
這麼來回幾次調試，等着簡恆確定了重量的時候，發現現在自己槓鈴架上的兩頭一邊三十公斤，加上槓鈴杆的二十公斤也就是八十公斤，這樣的重量在簡恆以前也就是做三四個的本事，別說是拿來熱身了。
站在杆子前面，簡恆猶豫了一下，然後感覺了一下自己的身體，靜下心來這麼一感覺，這才發現自己的身體中似乎有一種特別的感覺，這種感覺很淡，但是簡恆還是‘抓’住了它。
這東西還不太好形容，說是精力旺盛吧，不合適，說是蠻力吧也不對，想了好一會兒，簡恆覺得似乎用‘活力’這個詞來形容最貼切。
什麼是活力？簡恆覺得不光是自己的身體上的，更主要是的一種精神上的，有一種我可以而且我做的到的信心，似乎是身體中的細胞開始一個個的‘甦醒’過來，讓自己的身體處於一種激發狀態。
這麼說吧，現在的簡恆覺得自己就像是一把上了膛的槍，平靜的外表之下掩藏着一種莫名的力量。
一彎腰，把槓鈴杆扛上了肩，掂了兩下覺得這樣的重量和自己平常熱身時的感覺差不多，於是把自己的臀部向後，以一種‘坐’的姿態向下蹲了過去。整個身體完全蹲下之後，輕輕的一發力，又立了起來。
如此往復，一共做了十六個，簡恆這才把槓鈴杆放回到了深蹲架上。
解開了腰上的護腰，休息了差不多一分半鐘，簡恆覺得自己身體裡的那種‘活力’感似乎有點兒越來越強烈了，整個腿部的肌肉似乎有了一種別樣的熱力，這種熱力並不是那種鍛鍊過後的疲憊感，而是一種‘歡愉’。
輕輕的跺了兩下腿，揉了一下腿部的肌肉，簡恆似乎能感覺到自己運動到的那些肌肉正在飛速的癒合。
健身的人明白，鍛鍊其實就是讓自己肌肉‘撕裂’，等着身體修復這些受損肌肉時候，身體不會是原樣的，原來什麼樣還是什麼樣，神奇的肌肉的纖維會長的更粗壯一些，防止下一次肌肉再承受這樣的重量受到傷害。
這就是大重量鍛鍊的原理，不斷的撕裂原來的肌肉長出更粗更大的肌肉，這就是健美行業那麼多‘大肌霸’的基本練習方式。
現在簡恆就有這麼一種特別的感覺，就像是腿部那些被練到的肌肉正在飛速的重新快速修復，完成之後向簡恆發現出一種信號：來吧，老子還可能承受更大的重量！
重新上了槓鈴片，這一次加到了一百公斤，簡恆扛起了杆子的時候覺得還是有點兒輕了，反正不論是怎麼說，肯定沒有到自己現在的最大重量。
不過簡恆也沒有再換，現在是做組而以，並不是最大重量！
標準的自由深蹲，第一組十六個，簡恆這邊開始的時候很輕鬆，十個以後漸漸的開始有點兒吃力了，到了第十六個的時候，雖說沒有力竭，不過也有點兒大喘氣了，雖說這種吃力感比以前大重量的時候差了很多，但是簡恆還是感覺到了。
放到了槓鈴，鬆開了護腰，簡恆靜靜的感受着自己腿部的肌肉。
這一次，簡恆覺得剛纔的活力感更加旺盛了，腿部的肌肉比前面一次修復的更加快速了，僅僅在簡恆停下來的兩三分鐘之內，腿部肌肉似乎就把自己剛纔受損的肌肉給修復了，現在簡恆有一種像是自己完成了大重量訓練之後，肌羣從痠痛到恢復的過程。
這樣的感覺到於健身人來說無異於磕了一劑神油，那傢伙直接把簡恆催的是喜笑顏開的，嘴角都快扯到後腦勺了。
直接把槓鈴重量換到了一百三十公斤，也就是自己體重的差不多一點五倍，簡恆這邊繼續玩了起來。
這一次簡恆沒有上次風光了，原定的十六個標準蹲沒有完成，僅僅做了十個，第十一個再蹲起來的時候腿就有點兒打顫了。
槓鈴架重新放了回去，鬆開了護腰休息了差不多三分鐘，等着那種活力感再一次充盈着自己身體的時候，簡恆再一次扛起了一百三十公斤的槓鈴杆。
而這一次，簡恆做到了十八個標準深蹲，第二十個才覺得有力竭的感覺。
簡恆覺得自己今天小爆發了！