訓練完，李良吃了東西補充能量和蛋白，白曉婷什麼都沒吃，留了個“哼”直接回了房。
晚上躺在牀上，經過一天的奔波外加健身的疲勞，李良進入了夢鄉中，再一次來到【全能王者】系統。
又到了最喜歡的選任務環節。
李良今晚的計劃，一是繼續進行【外線基本防守】的任務。
昨天完成任務以後，外線防守能力的指標有了提升，基本能力+5，其他都+2。
李良進入兌換中心，使用了“橫向移動”能力的增值劑，加了一點提升到36。
這樣看，這種全方位提升能力的新秀任務還是挺經濟實惠的。
難度不高，提升看似只有幾點，可李良知道，這幾點放在現實中，不知要通過多少訓練和比賽經驗的累積才能換來。
但在繼續提升防守能力之前，李良的第二個計劃，就是要嘗試進入【身體素質】維度，來對他的身體素質進行強化。
李良點進了【身體素質】的維度，相對來說，李良的【身體素質】指標還算可以。
【維度四：身體素質】
【上肢整體力量：35/100】
【肩臂強壯度：28/100】
【背闊強壯度：31/100】
【推/握/拉/動作力度：37/100】
【核心整體力量：44/100】
【核心穩定度：44/100】
【腰腹張力：45/100】
【下肢整體力量：51/100】
【腿臀強壯度：45/100】
【速度：63/100】
【爆發力：45/100】
【彈跳：40/100】
【彈速：35/100】
【敏捷度：57/100】
【耐力：71/100】
【綜合評價：D級】
李良的整體素質標準達到了D級，比之前兩個E級可要好多了。
四年來勤奮的訓練讓他保持了良好的身體狀態，不足之處是天賦不太夠。
李良掃了一眼諸項指標，這明顯是爲籃球運動定做的維度。
和之前的【進攻能力】、【防守能力】任務不同，幾項基本素質欄都沒有顯現出任務標記，相反各個單項都亮了起來。
看樣子，身體素質的訓練任務內容和方式，與進攻防守是有區別的。
李良思考了一下，他沒有想着要去練彈跳、速度、爆發力，而是把目光停留在了【核心穩定度】這個指標上。
美國從來都不缺少身體素質爆棚的球員，但這個爆棚往往指的是跑跳等動態力量。
但在籃球比賽中，靜態力量同樣重要，甚至更加重要。
其中核心力量的穩定，是一個球員防守時保持身位最爲重要的素質。
李良要提升自己的防守，光有技巧點是不夠的，必須讓身體素質跟上，才能在聯盟立足！
於是，李良選擇了【核心穩定度】的任務提示，進入了任務空間。
這回卻不是什麼比賽現場，而是一個普通的訓練館。
場地中央站着一個人，手裡拿着籃球。
【任務：迎接阿泰斯特的衝擊，任務要求：抵擋住羅恩-阿泰斯特的十次突破衝擊，任務獎勵：核心穩定度+10，核心整體力量+5，隨機獲得增值劑一種，任務難度：普通】
李良這個時候纔看清楚，站在球場上的不是別人，正是聯盟有名的惡漢小前鋒，羅恩-阿泰斯特。
此時，他身穿步行者隊的球衣，朝李良招了招手，道：“過來小子，訓練開始了。”
李良嚥了下口水，心裡突然有點後悔。
爲什麼要急功近利，進入【身體素質】的訓練任務？
穩穩當當的，繼續提升你的外線基本防守能力不好嗎？
阿泰斯特讓李良走到籃下，三秒區的位置，道：“我從外線運球殺入內線，全速朝你衝過去，第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身體對抗，第三，我不能進球，這樣完成十次，你的任務就結束了。”
李良一聽，我靠這完蛋了，這就是要防住阿泰斯特十次啊，還是步行者時期的阿泰？
這尼瑪他我能防得住？
阿泰斯特沒有給李良考慮的時間，拿球走到三分線附近。
二話不說運球直接朝着李良衝了過來！
李良根本沒做好準備，被阿泰斯特蠻牛一般的身軀直接頂飛。
阿泰籃下輕鬆打進。
李良捂着胸口，心中暗罵一句幹裡涼，這任務也太難太坑人了吧？
還說要完成倆任務呢，這一個就夠嗆。
李良剛在三秒區站好，阿泰斯特又開始朝着內線衝擊。
這一次李良做了準備，可阿泰斯特的衝擊力哪裡是他能抵擋得住的。
他整個人被彈開，阿泰斯特再次上籃得手。
完蛋。
李良覺得，其他任務還能投機取巧，或者瞎摸苦練混過去，這任務可怎麼搞？
剛想着，阿泰斯特的第三次突破又來了。
李良不管了，衝上去和阿泰斯特硬剛，兩人撞到一起。
李良一個跟頭直接倒地，阿泰斯特再度出手命中。
連中三個球，李良倒在地上都不想起來了。
阿泰斯特像個吉普車一樣，這一下幾乎把他撞散架了。
“起來，小子，起來！”
阿泰斯特讓李良起來，李良躺在地板上，看着天花板，四周空蕩蕩的。
他腦子突然一個激靈，把阿泰斯特講的三點要求回想了一遍：
第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身體對抗，第三，我不能進球……
“對啊，不能被撞倒，不能沒對抗，不能進球，但沒說不能犯規啊！”
這麼一想，李良有點想通了。
爲什麼阿泰讓自己站在三秒區挨撞，而不是一對一防守？
爲什麼阿泰都是直線直接衝內線，而沒有用其他進攻技巧？
因爲這根本就不是一對一防守訓練任務，這是一個抗撞擊訓練的任務！
想明白這一點，李良立刻從地上爬起來，重新站到三秒區，準備好接受來自阿泰斯特的衝擊。
第四球，阿泰斯特再度持球殺了進來。
還是直線，李良雙腳岔開穩住下盤，全身的力量往軀幹收攏。
核心穩定，用中國俗語說，就是氣沉丹田！
軀幹是人體力量的源泉，保持軀幹中心的穩固，才能做想做的動作。
李良迎着阿泰斯特撞了上去！
這一下撞得結結實實，李良身體一歪，不過沒有倒下，同時雙臂罩住了阿泰斯特。
阿泰斯特人往後一彈，一個後仰的拋投出手。
球在籃圈上滾了一圈，最後掉了出來，沒中。
【完成數：1】
終於成功了！
李良高興的跳了起來，果然自己的想法是正確的，這個方法沒有錯！
當然，任務纔剛剛開始，還有9次要完成。
也就說，李良還要經受阿泰斯特幾十次的衝擊。
這還是普通級的任務，不知道後面還會有什麼怪獸級的坦克出現？
李良想想頭都大了。
在捱了幾十次撞，感覺整個身子都要散架後，李良終於完成了這項任務。
【核心穩定度】來到了54點，【核心整體力量】則升到了49。
並得到了【臂膀強壯度】的增值劑，立刻服用，應該說收穫還是很明顯的。
李良摸了摸自己的腹肌，感覺都厚實、強健了一些，看樣子今天吃的蛋白質全被高效利用了。
完成了這項任務後，李良並沒有停歇下來，他覺得精力還比較充沛，可以繼續做任務。
於是回到初始界面，李良進入了【防守能力】維度，他決定繼續進行【外線基本防守】的訓練。
【任務：遏制詹姆斯的首秀，時間：2003年10月29日，地點：美國薩克拉門託市阿科球館，對陣：克利夫蘭騎士vs薩克拉門託國王，任務要求：對位新秀勒布朗-詹姆斯，讓他的得分不超過20分，助攻不超過7次，任務獎勵：基本防守能力值+5，各項外線防守能力值+3，隨機能力增值劑一種，任務難度：新秀】
李良一看，果然來了，這次要對陣首秀的勒布朗-詹姆斯了。