505《身體狀況和體能基礎檢測追蹤表》
蘇秦把一張A3紙發給大家，並告訴大家，這是《身體狀況和體能基礎檢測追蹤表》，每個人一張，大家要把這張表貼在牆上，每天要按時測量相關數據，並且把數據一一填寫在上面，蘇秦隨後會把這些數據輸入筆記本電腦，給每一個人做一個電子檔案。
眼下，戰狼剛剛組建，各種設備和相關的建設都還沒有全部到位，所以只能手寫，過一段時間，等待後續工作跟上，這些數據的錄入等工作就會全部通過電腦終端完成。
科技戰狼科技戰狼，不是喊喊口號就行的，必須一步一個腳印地做起來。
蘇秦和他的隊員，就是試驗品。
不但裝備要搞高科技，訓練和作戰模式也要搞高科技！
蘇秦製作的這一份《身體狀況檢測追蹤表》，將心率、體重、勞累感、睡眠質量、訓練意願、食慾、訓練滿意程度等項目繪製成曲線，區分“增加、穩定、減少”或“較好、一般、較差”等評定指標，這樣每過一段時間訓練下來，看看追蹤表，身體狀況、訓練情況就一目瞭然了！
當前的夏國，軍事訓練跟2000年代的中國差不多，更在意的是意志品質的訓練，比如五公里負重越野，規定一個時間，比如二十分鐘，在這個時間內不管你採用什麼手段都必須完成，累了，垮了，倒下去了，那就站起來，堅持下去，只要人還活着就要拼了命的完成。
這樣的訓練對於軍人的精神和氣質的養成當然是有好處的，但壞處也顯而易見，一旦退伍，士兵們全都一身是傷，因爲訓練出現傷殘或者是傷亡的事也時有發生。
蘇秦想要避免這樣的事。
所以，他要科學訓練。
既然要科學訓練，那就一定要遵循科學的體系和標準。
他目前在做的就是這樣的嘗試。
首先，把所有成員分組，一個組一種層次，比如有的耐力很好，長跑成績很好，這樣的人就分在一組，比如有的同志目前成績很差，但其實只是訓練跟不上，意志力薄弱，只要把訓練的量搞上去了成績就能快速提升，這樣的人又分成一組；
但還應該注意到，有一些同志他們天生耐力就不行，在長跑上就是渣，成長性也不行，你哪怕就是把他練死了他也成不了長跑健將，這樣的同志就要單獨訓練，不求多高的成績，只求每天進步一點點，穩步提升，以安全和健康爲主，達到最低要求就可以了。
“追蹤身體狀況的目的，就是根據身體的疲勞感和訓練欲-望對訓練計劃進行微調。”
蘇秦看着宿舍裡不明所以的戰士們說。
“心率、體重、尿色等指標都是把握訓練強度的有效參數。我希望我的訓練既能讓大家每天都有進步，但又不會對大家的身體造成不可逆的損傷，一句話，我希望大家退伍、離開部隊之時不會一身傷病，更不會一身傷殘，大家生龍活虎的來到部隊，我希望大家離開的時候也能更加的生龍活虎。”
環視一圈，蘇秦道：“這樣的訓練方法，不要說在戰狼是新鮮事物了，在整個軍區，在整個夏國，這都是史無前例的，所以，我希望大家在執行的時候都認真一點，一定要本着爲自己負責、爲國家負責的態度做事。
大家也可以換一個角度想，這件事大家要是做成了，那下一年就會推廣到整個戰狼，再下一年則會推廣到整個軍區，以後，整個國家都會推廣，換句話說，大家的訓練不僅僅只是爲了自己，還是爲了整個夏國，整個夏國的軍人，所以大家都一定要拿出認識來，清楚了沒有！”
“清楚了！”大家立即把胸脯一挺，豪氣回答。
聽到答案，蘇秦滿意地點了點頭：“我希望大家從現在起就開始建立合理膳食、保持充足睡眠、訓前訓後半小時拉伸、每晚自我放鬆、早上自測體重和晨脈的理念和健康生活方式……”
蘇秦再次諄諄教導。
他講的這些並非空穴來風，而是有根有據的，有理論也有實踐，一些是美軍的經驗，另外一些只是中國人民解放軍的經驗總結。
中國東部戰區某旅偵察四營排長吳迪，就是因爲科學的訓練方法而獲得了一個響噹噹的稱號：“零傷教頭”。
什麼是零傷？
就是他訓練的士兵沒有任何運動損傷，沒有任何訓練傷殘事故！
在一次比武集訓中，吳迪帶領的隊伍，全隊武裝攀登優秀率從13%提升到78%，武裝5公里越野成績全隊達到良好以上，且無一受傷！
隊員訓練成績大幅躍升且沒有訓練傷，主要得益於吳迪給大家傳授的自我健康管理秘訣。
“健康靠自我管理，訓練傷防治也要靠管理，管理出戰鬥力。”
這是吳迪當兵10多年來一直秉承的理念。
吳迪入伍之初的新兵集訓，讓他對部隊的訓練方法產生了質疑，當時，有一項讓新兵班長們頭疼的課目——手榴彈投擲，總是有很多新兵因爲技術動作不正確或力量太弱而拉傷手臂。
在一次手榴彈投擲訓練時，入伍不到一個月的吳迪站了出來質疑班長：“這樣訓練不僅成績上不去，訓練傷還會越來越多。”
吳迪解釋道：“投擲對動作技術的要求非常高，我入伍前參加過省裡的標槍訓練，教練會根據我們的體能水平和適應能力隨時調整訓練計劃。我覺得我們的訓練也應該像那樣，而不是此時此刻這種盲目亂來！”
訓練間隙，新兵連的連長把全連集合起來，專門請吳迪爲大家上了一課。
“訓練中，我們首先要掌握正確的技術動作，不能違背動力學原理；
其次，按照要求循序漸進區別對待、合理控制訓練負荷；
最後要加強體能訓練，讓體能素質、技能水平與訓練要求匹配，這樣就可以提前預防許多致傷因素，訓練傷病也會隨之減少。”
自那天后，新兵連採取了“先分再合”的訓練方法，他們區分不同新兵的體能水平和適應能力，將手榴彈投擲的蹬地、送胯、揮臂等動作要領區分開來逐項強化訓練，幫助新兵掌握動作技術，熟練後再連貫練習。
如此一來，連隊的訓練傷少了，手榴彈投擲成績也超過了其他新兵連，而吳迪也因此被連隊“特聘”爲體能教員。
蘇秦此刻所用的方法，一些就是吳迪的經驗和總結，另外一些則是美軍的經驗！
科技戰狼，不僅僅只是裝備科技，訓練體系也應該科學！
這就是蘇秦的理念！