王浩到了星耀健身房，給前臺的女生出示了一下健身卡走了進去。
看着俊秀帥氣的王浩，前臺女生暗暗想着着“要是能要到他的星號就好了。”
星號是現在人們聊天使用的一個軟件，僅限在星城使用，星城做爲人類九大主城之一，人口達到了七千萬以上，大約星城六成人口都註冊了星號，星號頁面簡介聊天十分方便。
王浩走進了健身室，看了看頭上的時鐘剛好兩點，也沒有急着尋找劉教練自己先找了個跑步機跑了起來，經過早上的熟悉，王浩直接就開了6檔。
這次足足跑了半個小時才停了下來，看到王浩停了下來劉教練也走了過來，他其實十多分鐘前就到了但是看着王浩在跑步也沒有打擾他，現在他結束了纔過來。
“教練。”看到他王浩打了個招呼。
劉教練點了點頭“你來的這麼快，那我現在就給你制定健身計劃，你是想要塑型還是增肌？”
“我主要是想來提高身體素質，其他的我也不太懂。”王浩說道。
劉教練點了點頭“早上看你跑步其實你的身體素質已經很好了，不過想要繼續提高也不難，只要你能堅持下去，每天配合上蛋白粉，你不但能提高身體素質，還能練出一身漂亮的肌肉。”
王浩看着他，示意他繼續說。
劉教練繼續道“我先給你制定今天的訓練計劃，你學過深蹲嗎？”
王浩點了點頭，自己開始學習古武做的做多的就是馬步和深蹲。
王浩雙腳距離微微分開比肩寬，身體向前稍微傾斜，屁股就像坐凳子一樣坐下去。
王浩一口氣做了十個。
劉教練點了點頭“很標準，看起來你已經經過了大量的練習。”
“教練如果只是深蹲的話不行，我需要加大難度。”王浩說道。
“那你就試試槓鈴深蹲把。”教練說到。
“這個槓鈴重20kg，你來試試。”劉教練指了指槓鈴。
王浩蹲下，雙手握住很隨意的就把槓鈴拿了起來。。
“接下來是槓鈴深蹲，把槓鈴放到頸部後，你用深蹲的方法試試能做幾個。”
劉教練說到。
王浩做了一個比光做深度的難度確實加大了不少，他連續做了5個已經感覺到有點累了，手臂也有些酸。
接下來劉教練給他制定了訓練計劃“跑步機三十分鐘，槓鈴深蹲五組，每組12個，站姿划船10組，每組12次，協辦彎舉10組每組12次。”
王浩輪流做這些動作，實在累的不行就休息一下，不知不覺已經到了下午六點了。
“教練，我先走了明天在來。”王浩告別劉教練，準備去吃飯。
“王浩不得不說你是我這些年裡，見過訓練最拼的一個了，其實你可以明天讓肌肉休息一下後天再來。”劉教練看着王浩做了一天訓練，心裡也很是佩服，這種高強度訓練讓大多數人來都是不行的，而且王浩休息的很少。
“沒事的教練，我明天就恢復了。”王浩笑笑，自己每天睡覺都是混元臥，一般來說不管多麼勞累明天都會好的。
“那你最好去找個按摩師傅給你按一下，對肌肉很有好處。”劉教練聽到不在勸阻，他知道王浩這種人決心有多大。
“對了，訓練完最好配合蛋白粉才能增肌，需要我給你推薦嗎？”劉教練看着王浩要先洗澡說道。
“需要的話我在聯繫你。”王浩迴應到。
他得先回宿舍，二哥也在健身，讓二哥給自己推薦一下用什麼牌子的蛋白粉好。
王浩像早上一樣進入浴室衝了個澡，在熱水的沖洗下，勞累的肌肉也得到了一些休息。
出來后王浩徑直走向了食堂，前臺女生想叫住他，但是看他一副很急的樣子也沒叫他。
“明天一定要問他要星號。”前臺女生給自己鼓了鼓勁。
王浩來到食堂，又看到了王姨。
“小浩，今天去幹嘛了？怎麼看起來這麼疲憊啊。”王姨看着有些提不起精神的王浩問道。
“王姨，今天去鍛鍊了，有點累不過一會就好了。”王浩提起一絲笑容笑了笑。
“跟平常一樣嗎？”王姨問道。
“恩，一碗青菜面，一碗菠菜面。”王浩說道。
晚上不要吃太多吃飽就行，兩碗麪已經是王浩最低的消耗了。
不多時，王浩端着香噴噴的兩碗麪坐着吃了起來，他還裝了一大勺花生醬，和豌豆。
據說多吃這些東西能代替肉類的營養。
吃完麪，王浩準備先回宿舍一趟看看二哥在不在。
回到宿舍差不多已經6:30了，李木和二哥蘇雲都在，蘇雲正在打着遊戲還是昨天的“絕地求生”。
王浩也沒打擾他，拖了把凳子做到他的身邊看着他玩。
蘇雲看了看王浩以爲他也對這遊戲有興趣，越發努力了。
過了二十分鐘蘇雲電腦出現了一行字“你倒在安全區外，第6名請繼續努力。”
蘇雲並沒有昨天的怒氣，反而還挺開心的。
他今天去跟同學交談了一下，也知道了要怎麼獲得高名次就是苟住，哪裡人少往哪裡跑，蹲草叢。
蘇雲今天放棄了昨天的方法出門就是剛，沒想到今天居然拿了第6名，雖然一槍沒開，不過還是挺開心的。
“小浩，你也對絕地求生感興趣嗎？我玩了兩天可以教教你。”蘇雲笑着對着旁邊的王浩說到。
“不是的二哥，我就是今天也開始健身了想讓你推薦一下那個牌子的蛋白粉好。”王浩說道。
“什麼，你也開始健身了嗎？”蘇雲有些興奮，畢竟這個宿舍就他一個健身也有些孤獨。”
王浩點點頭“我老師讓我去的。”
“什麼牌子的蛋白粉是嗎？這個你可算問對人了。”
“我現在用的這款蛋白粉是從角牛國進口來的，裡面不僅有着優質的大豆蛋白還有乳清蛋白。”
就在這時蘇雲突然小聲的問“你喝過牛奶吧？”
王浩點了點頭，小時候家人經常會給他弄一些牛奶雞蛋補充營養，聽說極其珍貴。
“這乳清蛋白就是從牛奶中提取的成分，我這麼一罐就要一萬多星幣呢！”
蘇雲神神秘秘的道。
哪怕是不怎麼在乎錢的王浩聽到這個價格都驚了，要知道自己的零用錢已經很多了，一個月也是5000星幣，這麼一罐蛋白粉居然要一萬星幣。
“而且有市無價，要不是我家裡有點關係也弄不到。”蘇雲說道。
“二哥，你給我帶一罐，明天我給你星幣。”王浩說道，他準備明天和家裡面要，如果是爲了自己的身體健康他們是不會拒絕的。
“小浩，你說什麼呢。我們兄弟肯定是一起用啊，你平常帶早餐都沒跟我要過星幣，我怎麼可能跟你要呢。”蘇雲有些急了，他本來就不打算跟王浩要星幣的，只是告訴王浩價值讓他跟自己一起用。
“好吧，二哥，謝謝你。”王浩也沒跟他客氣，自己跟他們幾個本來關係就很好，在拒絕反而是自己有些不知進退了。
“這樣就對了，小浩，你跟我一起健身我開心都來不及呢。”蘇雲笑着說道。
“你也是剛鍛鍊回來吧？那你現在就吃吃看吧。”蘇雲說着從櫃子裡拿出了蛋白粉，挖了兩大勺放進杯子裡，給王浩倒入熱水。
“一般都蛋白粉是不能倒熱水的，但是我這個是角牛國出品的，耐溫性很高，完全不用擔心。”
王浩看着黑色的液體，有種巧克力的味道。
“二哥，你這蛋白粉還是巧克力口味的？”
“是啊，不止有巧克力呢，橙子味，草莓味，蘋果味，西瓜味……都有呢。下次你跟我說喜歡吃哪種我在買回來。”
王浩一飲而盡，感覺身體暖洋洋的。
其他效果應該要日後才能體會出來了。