三體式的架子被稱爲站樁、或者樁功，是地球上內家拳最重要的基本功。
它把人體各部位按照其訓練的效果安排成一個圓滿完整的姿勢，可以說幾乎所有內家拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。
因此，儘管各種拳路變化萬端，但原理和要領都是萬變不離其宗，所以便有了“萬法出於三體“之說。
呂千城現在兩手緩緩相抱，擺出了一個水中抱月的姿勢，而頭也隨之往上頂。
做到這一步之後就要開始進左腿，然後兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。
這其實就是三體式開樁的起手！
所謂起手便是以無動作轉爲動作的開始，正所謂無極生太極，無元而始就是這個意思，其中足、手、頭三點緩緩生開也有萬物生長之意。
三體式，在上輩子已經被呂千城練習了無數次，其熟練程度自然是不言而喻，以前雖然練習但是那時候也不過就是僅僅的練習而已，可是現在來到了龍武大陸，特別是聽到了老羅博對於武道的理解之後，呂千城覺的，似乎自己以前錯過了很多東西。
他不禁想到一個成語來——學無止盡！
儘管以前早就已經是一名內勁大師，但是對於這些原本應該掌握的基礎知識他卻根本不瞭解。
不僅是他，甚至地球上其他的武林同道也是如此，個個都希望突破，爲了突破甚至不惜以命相搏，爲的就是那一絲突破的契機。
可是現在他發現自己錯了，甚至以前地球上所有的武者都走入了一個歧途。
那就是從來沒有一個勢力或者一個門派專門研究過這些基礎知識，或者說武者需要突破而必須掌握的東西，沒有這些常識就只能以身試法，而這種試法的代價無疑是巨大的。
而正是因爲如此，所以即便是地球上曾經武道也輝煌過，但是口手相傳的傳承以及所謂的門戶之見，往往武學一旦出現斷層，那麼後果無疑難以想象。
所以地球的武道沒落了，甚至有着武道之魂的華國到了最後還要被那些所謂的跆拳道、泰拳.....之類的小拳種取而代之。
如果地球有着龍武大陸的武道學說和知識，那麼呂千城可以肯定，即便是到了熱武器時代，那麼華國的武道也不至於沒落如斯。
爲地球武道沒落感到惋惜的同時，呂千城又有些慶幸，穿越到龍武大陸他身兼百家武學之長，更有技能樹這一金手指，那麼在未來的時間裡，他只需要補齊理論上的短板，那麼日後成爲內力境的強者也並不是沒有可能。
左手平直而出，緩緩伸到極處。
大拇指於心口側平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平爲度.....
按照記憶中的方法，呂千城再一次紮起三體式架子來。
隨着架子展開，腰、臂、足、頭....身體的每個部位都開始發力，這個時候三體式的功效便慢慢的體現了出來。
首先便是脊髓。
在三體式衆有着三合、六合之分。
其中肩與胯合、合肘與膝合，是手與足合，謂之威外三合。
這其實除了鍛鍊肩、胯、足、手之外最主要的目的便就在這脊髓之上。
要知道人體以脊髓爲根基，可以說無論是手或者足都是以脊椎爲主樑衍生，所以這脊椎也是最先受力的部位。
隨着力量繃緊，呂千城分明已經感受到了背後脊椎之處的那一絲壓迫之感，這就是開始受力了。
一旦受力就證明這個架子練對了，只有受到了力量的壓制，這脊椎才能不斷的激發潛力，而這就是三體式的功效之一。
隨着外三合圓滿，呂千城便開始進入下一個步驟，六合。
所謂六合便是心與意合、意與氣合、氣與力合是爲內三合，結合外三合之後則陰陽相合，上下相連，內外如一，謂之六合。
想要達到六合之境就必須掌握三頂、三扣、三圓、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺共計八大要點。
除了最重要的三頂之外三扣、三圓、三敏、三抱、三垂、三曲都必須極其嚴格的按照一定的要求在動作上體現出來。
一旦達到外三合與內三合圓滿，便被稱之爲內外相合，亦即陰陽相合，三體之功也就因此而生。
呂千城練的非常認真，每一個步驟、每一個關節都儘量做到完美，漸漸的，在這小樹林中他慢慢的將精神與心神都沉入到了身體之中，而眼睛也隨之慢慢閉上。
彷彿一汪清泉一般，體力的暗勁與力量在全身展開，又緩緩的以一種獨特的線路四周遊走。
他知道，這就是內外相合的一種體現，暗勁爲內，是爲心神控制，而力量爲外乃是精神運用，當兩種力量開始在體內奔騰的時候他漸漸的開始滴下了一滴汗水。
雖然看似沒有動，但是這其中的消耗卻不小，比起練法（套路拳打套路）還要大上幾分。
時間一分一秒的流逝。
身體間那種疲憊和壓迫感便更顯的巨大。
呂千城非常清楚，現在纔是最重要的時刻。
人體就像一個寶庫，當達到一個極限的時候潛力便會慢慢的壓榨出來，而常言所說的潛力無窮在這個時候就是最直觀的體現。
五分鐘！
十分鐘！
十一分鐘！
......
到了十五分鐘的時候他已經汗流浹背！
甚至四肢百骸都已經疲勞到了極致！
這時候，漸漸的呂千城有了一種想要放棄的感覺，心底裡一個聲音不住的讓他停住，停住！負面想法也在這個時候開始影響他的神經，明天再說、明天再來.....
這種感覺就像一個個蠱惑人心的妖魔，在呂千城的心神間不斷的侵襲。
不過，他並不是第一次遇見，在上一世當中他就無數次體驗過這種感覺，正是以着一顆無畏的武道之心他克服了一切。
他不禁心裡微微一笑，這種感覺真的好熟悉！
隨之，呂千城精神一震，那已經微微開始顫抖的身體也隨之回覆到了先前的樣子，不動如山！
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