既然已經習慣了身上的重量，宋青書覺得現在是時候嘗試自己發明的縛重入水訓練法了。
可是這想得容易，做起來卻是困難重重，雖然自己已經習慣了身上的重量，加之自己在劍魔谷的時候，也嘗試過在水中練劍，但是兩項疊加卻不是壹加壹等於二這麼簡單。宋青書爲此可是吃盡了苦頭。
剛開始的時候，宋青書一進入水中，便會被水衝倒，雖然適應了身上的重量，但是那畢竟不是身上的肉，平時的時候還沒什麼，在這種特殊的地方，問題一下子就暴露了出來。
不過宋青書也不是一個輕言放棄的人，所謂是‘有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚，苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳’。
經過宋青書的不懈努力，一個月後，宋青書已經適應了手腕與腳腕上戴着鉛塊在水中不倒了。
同時，宋青書也開始在水中開始練劍，因爲有了劍魔谷的經驗，所以這一次練劍倒是沒有一開始的不知所措了，只是畢竟身上的重量不一樣了，所以每一次在水中練完劍法，宋青書就像是和一個高手激戰了一場。十分疲憊。
如此，又過了一個月後，宋青書開始往小臂與小腿上加鉛塊。
兩個月後，宋青書開始往大臂與大腿上加鉛塊。
三個月後，宋青書往腰上加鉛塊。
四個月後，宋青書腰上的鉛塊加滿。這個時候，他身上所有的鉛塊重量加起來，已有三百餘斤。
你可不要小瞧了這三百餘斤的重量，要知道這可是在水中，加上水的阻力，壓力，重量可就不一般了。
未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。山中不知歲月，轉眼間，深秋已經來到，入眼的盡是枯葉紛飛，雲淡風輕。
半年左右時間的縛重入水訓練法，讓宋青書進步極大。首先他現在去了縛重出了水，展開輕功來，那當真是迅疾如風，可以說，宋青書的輕功現在不敢說冠絕武當，但是也是名列前茅，就算是武當七俠，短時間之內想要將宋青書拿下，也是一件不容易的事情。
再有就是宋青書出劍的速度，沒有了水的阻力，可謂是迅捷如風。宋青書不知道修煉了辟邪劍譜的速度是什麼樣的，但是自己想來，就算比不上也應該相差無幾了。
而且不但速度大增，就是力量也有了長足的長進。他現在身上加了三百斤的重量，也能行走如常，甚至健步如飛。出拳揮掌時，更是力道雄沉。
這些取得的成就都是表面的東西。除了這些，宋青書取得的進步主要分爲三個方面。
第一就是劍法方面的，宋青書現在基本上順利的掌握了武當派的所有劍法，更是繼劍魔谷後，再一次創造出了幾招新招式。
第二就是內功方面的，宋青書因爲每一次在水中練劍以後，就像是與一個高手激戰了一場，每一次都是等到自己的內力耗盡以後纔出來，這樣一來，內功方面也算是突飛猛進，再加上他常要與身上的負重以及瀑布之水相抗，內力消耗極大，而每當內力消耗一空，再行恢復時，內力都會得到進一步的增長。雖然這增長比起內力的總量來說，也並不算多，可以說只是微小，但卻要比只靠平常修煉的增長多上不少，而且增長起來也快得多。
本來宋青書在劍魔谷的時候，纔將《純陽童子功》修煉到第四層，如今半年的時間過去了，已經將《純陽童子功》練到了第七層。
不要小看半年的時間才突破三層，和劍魔谷的時候沒有什麼區別，但是要知道武功，尤其是內功方面，越到後面越是困難，而宋青書卻是能夠在半年的時間中連破三層，可謂是難能可貴。
最後一個方面，則是在《龍象般若功》上面。前面說了，負重練功不但是速度大增，就是力量也有了長足的長進。再加上水的衝擊力對於修煉《龍象般若功》更像是開了外掛一樣，進步甚大。
《龍象般若功》乃是密宗護教神功，共分爲十三層，乃是易學難精的絕世武功。第一到三層則是對應着三流高手，想要修煉成功只是需要艱苦訓練，不過這也簡單，只要是通過訓練就能夠突破的就不難。
第四到六層對應着二流高手，則是需要一定的機緣，但是這也不難，密宗的人，基本上都是可以修煉成功的。
第七到九層則是對應着一流高手，想要修煉到這一步可就是十分困難了，密宗歷代高手能夠突破到這一個境界的人雖然不多，但是也不少，可是這些人大都也就是突破到第七層而已，想要在有所突破，無異於天方夜譚。
第十到十二層則是對應着絕頂高手，如果說前面的歷代還有不少人突破，但是到了這一步，就真的是鳳毛麟角了。不過如果真的突破了，那麼可以說你就真的擁有了橫行天下的資本了。
就像是金輪法王當年，一突破到第十層，一人獨鬥天下五絕，是何等的厲害。可惜密宗歷代也就只是出現了幾個像金輪法王這樣的人。
至於最後的第十三層，則是對應着先天高手。這個現在距離宋青書還太過遙遠。
宋青書因爲負重練功以及瀑布淬體，輕鬆的突破到了第五層，比之內功方面更是早一步突破到二流高手。不過接下來想要再有所突破，那就不是簡單的辛苦修煉能夠達到的了。
不過就算如此，現在宋青書可以說是真正的是一方好手，放在一些小門派中，都是可以作爲掌門人了。
就算是在武當派中，宋青書較之殷六俠也是不曾多讓，比之莫聲谷更是稍勝一籌。
這就是《龍象般若功》的威力，雖然修煉起來十分困難，但是基本上只要你突破了，雖然不敢說什麼同屆無敵，但是也算是這一屆中的頂尖人物了。