“小甜，該怎麼訓練？我們馬上開始吧。”陸天有些急不可耐的催促小甜，內心有些激動，同時也有些不安，覺得這體能訓練應該會很艱難。
“好的，主人請跟我來，但是您要先做好吃苦的準備，因爲訓練的過程是很痛苦的，即便是中央星球的高級特工也不一定就能堅持下來，所以您要做好吃苦的心理準備。”小甜鄭重的向陸天說道，她也相信陸天能堅持下來，迅速的變得強大。
“小甜你就放心好了，我已經做好了準備，即使再痛苦，再艱難我也一定能堅持下來”陸天堅決的說道，在心裡下了很大的決心：一定不能放棄，一定要堅持到最後，只有這樣才能獲得強大的力量，才能保護好自己和家人。
眨眼間，小甜就將陸天帶到了一個空蕩蕩的大約十平米的金屬房間裡，裡面什麼也沒有，只有一面牆上掛着一幅大屏幕，此時上面用漢字書寫着‘初級體能訓練教程’幾個大字，看來這就是體能訓練的視頻教程了。
一將陸天帶到這裡小甜就離開了，此時是一個低級智腦在充當陸天的教練。
“你好，訓練者，我是你初級體能訓練的智能教練，我叫智腦二號，你可以叫我二號，下面我們開始基本教程的介紹和學習……”
根據體能訓練教練的解說，體能訓練的主要科目就是練習《進化經》，《進化經》是一種相當於武功秘籍的東西，能不斷地激發人體的潛力，增強人的力量，速度，反應，甚至還能促進大腦的二次開發，增強人的記憶力；練到一定的境界能促進人體基因的進化，使人擁有不可思議的可怕力量。
而且《進化經》一共分爲九層，初級體能訓練教程裡只有第一層，第一層一共有九個動作，就像少林神功《易筋經》裡的動作一樣，艱難刁鑽，很少有人能夠練成；
但是在訓練室裡練習《進化經》不必但心拉傷經脈，因爲訓練系統有很強大醫療輔助系統，只要還有口氣都死不了，所以只要有恆心有毅力都能完成第一層的訓練，當然想要取得更高的成就，獲得更強大的力量，光靠努力也不是就可以實現的，還要有一定的奇遇；據說全宇宙最強大的戰士就是中央星系的統治者——皇，皇是大家對他的尊稱，他已經不知存在了多少萬年，現在已經沒人知道他的真實姓名；
據說皇就是整個宇宙唯一一個將《進化經》修煉到七級的人，練到六級的也僅僅只有兩人，而且《進化經》就是他在宇宙探險中發現的，與《進化經》一起發現的還有一塊神秘的能量石，據說皇就是靠着這塊神秘的能量石迅速的練習到了第七層；
而《進化經》卻不知是何人在何時所著，比當時宇宙中的所有強身健體的方法都好，最後《進化經》慢慢的擴散，現在幾乎所有大的星系都有人在修煉，但是大多都只擁有前三層的練習方法，完整版的全宇宙幾乎不超過三個人擁有，但是改造儀卻是個例外，不知是什麼原因，令其也有完整版的《進化經》，只是現在小甜的記憶還沒恢復，具體的原因已經記不起來了，而且《進化經》的練習方法到現在也只恢復到第二層。
據智腦教練說，《進化經》每一層都會比上一層多九個動作，而且與上一層的動作完全不一樣，到第九層將有九九八十一個動作，練習的難度也將成倍的增加，所以在這之前從來沒有人將《進化經》九層全部學完，哪怕是皇這樣的人也只練到了第七層。
根據智腦教練的預計，練習完第一層陸天就初步擁有了自保的實力，與精銳的特種兵實力相當，只要再完成一定的模擬實戰訓練，就完全不弱於特種兵中的佼佼者。傳說皇在萬年前的星系爭霸中大殺四方，輕輕一拳就轟塌了一條巨大的山脈，那是皇纔是第六層而已。
聽完二號的這些介紹，陸天完全驚呆了，久久的處於極度的震驚中，陸天的心久久不能平靜“自己完全沒想到環境改造儀的初級體能訓練教材就這般的不凡，之前自己已經認爲環境改造儀很先進很發達了，看來自己以前只是瞭解了他的冰山一角，甚至連冰山一角都沒有了解到，現在看來小甜的來歷極不簡單啊，很可能與那神秘皇有着密切的關聯。”
經過了一陣沉思，陸天覺得這些暫時對自己沒什麼影響，自己只要做好當前的初級體能訓練就好，不要好高騖遠，只要自己一步步的努力，再加上訓練系統的幫助，即使不能達到皇那樣的高度，也能在地球佔有一席之地。
隨後二號就開始介紹具體的訓練了，“第一層一共有九個動作，每個動作都必須在九倍以上重力下熟練地完成，而且九個動作還要在具有九倍以上重力的空間中，在九分鐘內連貫的使出來，纔算完成第一層的訓練。”二號那還有些機械的聲音在訓練室中響起。
當然初級體能訓練不僅僅是練習《進化經》，《進化經》只是爲模擬實戰訓練提供了一個主要的身體基礎；而實戰訓練還包括格鬥、武器運用、偵查與反偵察……等等的內容，就像訓練一個全能特工一般；
因爲環境改造儀的使用環境往往都會比較惡劣，可能隨時會遇到各種各樣的危險和敵人，在無限廣闊的宇宙中除了有人類之外還生存着各種各樣的生物，其中也不乏像人類一樣擁有很高的智慧的生物；
還有的怪獸具有很強的戰力，即使是經驗豐富的特工也不一定能從其口下逃生，所以體能訓練系統的要求比較高，而陸天擁有的這個環境改造儀是最特殊的，也是最先進，要求最高的，所以陸天的初級體能訓練的強度就已經相當於普通訓練系統的中級體能訓練的強度了，所以有的陸天受的了。
但這大概也是小甜對他的一種考驗吧，可以想象只要陸天失敗了，沒能在規定的時間內達到小甜的要求，那麼等待他的很可能將是系統的離去，甚至是爲了保密將之無情的抹殺也一定。
然而這一切陸天都還不清楚，但陸天也對自己能儘快的完成初級體能訓練充滿了信心，陸天一直相信天道酬勤，只要自己竭盡全力，再加上系統的輔助，自己就一定能取得成功。
由於陸天是第一次練習，而且陸天現在的身體並不強大，僅僅是一個未經任何訓練的普通人，所以二號就沒有開啓重力系統功能，只在平時的一倍的重力下進行訓練，只有陸天在普通重力下，九個動作都能保持一個小時也感覺不到累時，系統纔到開啓兩倍重力的時候，以後的訓練也一樣如此。
直到陸天覺得已經完全瞭解了訓練的步驟後，二號終於有了下一步的動作，只見屏幕一閃，一名身材高大魁梧，像鐵塔一般的大漢在屏幕上緩慢的運動了起來，他身體的每個部位的變化都顯示的一清二楚，最終達到了一個神奇的狀態，並一直保持這狀態，這就是第一個動作的示範視頻了。
陸天將這段短短的視頻看了不下十遍，總算覺得已經掌握了全部動作技巧，這才停了下來；第一個動作雖然看似簡單，但實際卻比陸天想象的還要難得多，陸天一共反反覆覆看了幾十上百遍，跟着做了幾十次，才終於掌握了《進化經》第一層第一個動作的要領。
“靠！真不愧是宇宙第一神功，真TM變態，自己將近一個小時纔將第一個動作練到入門”陸天此時累的跟死狗似的，全身痠軟無力，就像連續幹了幾天的重活。
起初陸天還以爲自己再怎麼差勁，也能將第一個動作堅持十分鐘以上吧，誰知剛堅持到三分鐘就快不行了，但陸天不肯服輸的精神使得他沒有放棄，一直在咬牙堅持着，汗珠大顆大顆的往下滴，身上的衣衫都溼透了，全身的每一個細胞都都被充分的壓榨，但陸天的心仍然充滿了鬥志。
當陸天堅持到第五分鐘時，那一剎那間，每一個細胞似乎都想被賦予了生命般，開啓了細胞膜的通道，就像張開了嘴似的，大口大口的吸收着四周的能量，頓時全身的痠軟疼痛得到了很大的緩解，就這樣陸天一直堅持到了第八分鐘才最終被累趴下。