上午和中午是體能訓練，而到了下午，則是內務整理和緊急疏散等日常能力，並開展國防知識講座。
對於學生們來說，一個上午的體能訓練，已經累的他們夠嗆，本以爲下午的內務整理會舒服一些，卻沒想到不但要求學生們一個小時之內將宿舍打掃個乾乾淨淨一塵不染，最重要還是將他們如雞窩一般的被子，疊成豆腐塊。
大多數學生都給難倒了，教官只演示一次，接下來就得看學生們自己發揮了，一旦發揮不好，那就得受到懲罰，這個懲罰到是很簡單，圍繞操場跑五圈，在回來繼續將被子疊好，疊不好就在跑五圈。
如果在規定的時間裡，一個班級哪怕一個人內務沒有整理好，整個班級都得連帶處罰，蒼龍在一邊看着，只見九班的學生們在宿舍裡鬧哄哄的，這個疊好了，就幫助下一個去疊，生怕等下整個宿舍都跟着一起倒黴。
本來亂糟糟的宿舍，在一個小時之後，被整理的乾乾淨淨，雖然被子沒有被疊成豆腐塊，但也還馬馬虎虎。
對於中國軍隊裡的內務整理要求，蒼龍到是很欣賞的，正因爲有這麼嚴格的要求，才能培養出高素質的軍人來。
對於其他一些國家軍隊來說，這樣的小細節根本微不足道，但是蒼龍卻很認同這種苛刻的細節，因爲他也從小也被訓練疊被子，無論訓練多累，早上起來，都要將被子疊的四四方方，小時候他覺得這種苛刻的要求，簡直是浪費時間。
但是，直到他執行任務在沒有人管束的情況下，他也自覺的將被子疊好，因爲這已經成爲了他的一種習慣，而蒼龍就是在這種嚴苛的習慣下，他成了令人膽顫心驚的影子刺客。
疊被子一者爲了鍛鍊人平時良好的生活作風,培養對任何事都認認真真,仔仔細細的態度，二者也是對人作風的考驗,要把被子疊得又快又好，培養人的緊迫感。
沒有人敢說自己的被子是相當完美的,所以要求自己有多嚴格被子就要疊多好,從被子上可以看出一個人的素質及對自己潛力的認識.。
無論在什麼環境下，疊被子其實就在疊";心情";,疊";態度";,疊";素質";，蒼龍曾以爲全世界沒有一個國家會是這樣要求自己的軍隊的，因爲他曾見過很多僱傭兵，他們都是出生於各國的退役軍人，但他們幾乎都沒有這種習慣。
而今日，他卻在這裡，看到了一個普通的中國軍人將被子疊的如此整齊，此時他似乎有些明白，國際知名的那些僱傭兵團裡，爲什麼會流傳着一句話，寧可遇到一排美國軍人，也不願意面對一箇中國軍人。
有這樣的要求，這個國家的軍隊不強大都難，這種力量凝聚起來，纔是軍隊強大的根本，而不是高科技武裝裡包着的豆腐。
對於那些剛剛升學互不相識的學生來說，軍訓可以讓他們磨合在一起，在這一段時間裡，他們估計對教官都沒什麼好感，這估計是所有學生髮自內心的共鳴。
而他們又不能對教官怎麼樣，真的就是有這個膽子想整教官，估計也得掂量掂量自己有沒有這個能耐，畢竟軍人在普通人眼裡，本身就帶着一種心理壓力，即使只是受過最普通訓練的軍人，也要比普通人厲害的多。
讓蒼龍感到驚訝的到是九班的一個女生，在軍訓中，這個女生從頭到尾都沒掉鏈子，無論是軍姿還是踢正步，比起其他人都強了一大截，連唐龍這種體形彪悍的男生都累趴下了，她卻還若無其事的樣子。
在女生宿舍樓下，蒼龍也是第一個看到她從宿舍裡走出來的，而教官進去檢查之後很顯然是非常滿意的。
一個小時過後，所有人都被勒令在宿舍樓下集合，教官們檢查完女生宿舍的內務之後，就進入男生宿舍。
令人意想不到的是，九班男生宿舍的內務，居然全體通過，這羣刺頭們居然都守了一回規矩。
但想到上午那大半天的訓練，蒼龍明白了，這羣刺頭也不願意在這些教官身上去吃苦頭，畢竟部隊是部隊，管你家權勢滔天，哪怕就是市長，也管不到軍隊裡去，所以九班的刺頭們一個個都老實了。
“好，很好，你們這種鬼主意居然也能想得出來，真是膽大包天。”那位排長怒吼着從其中一個男生宿舍裡走了出來。
一時間站在宿舍樓下的學生們一個個都是戰戰兢兢的，但是看到排長走出來的宿舍之後，才鬆了一口氣，因爲那不是他們的宿舍。
蒼龍擡頭一看，那個宿舍不正是九班的805宿舍麼？而且裡面住的，正是九班的幾個學生，其中就有唐龍，雲飛揚和魏東魁這三個大刺頭。
“怎麼回事？”見那排長走下來，蒼龍立時問道。
“這羣兔崽子們，居然和我玩陰的，我就說他們被子怎麼疊得那麼好，那麼整齊，原來是在被子裡撒了水的，被子裡全是溼的。”排長掃視着九班的男生隊列，一時間九班的男生隊列都低下了頭。
蒼龍自然不會去看，這個排長就是在不地道，估計也不會冤枉他們，但沒一會九班的隊列裡就鬧哄哄的，尤其是那邊女生宿舍的，一聽到九班的男生出了問題，一個個都埋怨了起來。
一年級的人也都看着九班，他們都知道高三九班這個試點班的來頭，都想看看這個教官接下來會怎麼處理。
“九班集合，立正！”排長將那邊的女生也都叫了過來，整理成一隊後，“全體都有，向後轉，圍繞操場跑二十圈。”
“二十圈！！！”無論是一年級的學生還是老師，都驚訝於這個二十圈，甚至連其他幾個教官都臉色一變。
這些畢竟不是士兵，只是一羣學生而已，在上午的體能訓練之後，現在又進行二十圈的長跑，絕對不是九班的學生能吃得消的。
幾個士兵走上去勸阻，可是這個排長正在氣頭上，根本就不聽勸，反而還加了一句：“就是爬，也要給我爬完二十圈。”
九班學生的性子倒是也倔，領頭的唐龍帶着隊就朝操場跑去了，而一旁的蒼龍到是很能理解這位排長的心情，因爲九班是他帶的，疊被子演示也是他親自演示的，甚至蒼龍還看到這位排長怕他們不過關，一個個手把手的教。
但是，自己底下那羣刺頭們卻爲了貪圖簡單，直接往被子裡撒了水，蓬鬆的被子撒了水之後，自然容易疊的多，而前面的教官去檢查，不可能看不出來，但九班是排長帶的，他們自然睜一隻眼閉一隻眼。
卻沒想到排長是這麼一個烈性子，居然親自去檢查，估計當時排長並不是不放心，而是想檢驗自己帶出來的“兵”的成果，卻想不到重重的扇了這位排長一耳光，他心底自然不痛快了。
蒼龍到是挺欣賞這位排長的性子的，但畢竟怒氣之下，失了分寸，二十圈要是他們這羣兵油子或到是很輕鬆，但是對於這羣已經訓練了一天的學生來說，絕對是要命的。
但蒼龍也並未去向排長求情，而是緊隨着九班隊伍追了上去，所有人都一臉疑惑，心說這位班主任不會是護犢子，想博了排長的面子吧？
蒼龍的名頭現在已經在學校遠播，除了一些高一年級的學生不認識他之外，學校的老師幾乎都認識他，連這幾位教官都熟識，只是在訓練的時候，蒼龍的話並不多，所以他們很少有交集。
排長此時心理到是不介意蒼龍博了他的面子，畢竟這可是真要命的二十圈，出個萬一那就得上軍事法庭了。
但誰想到的是，蒼龍跟上九班的隊伍之後，並未阻止九班繼續跑，而是讓帶隊的唐龍回到隊伍中去，並且自己領着他們在前面跑。
“他不是傻了吧。”一些老師驚訝道。
“快去告訴校長，這要出大事了。”
老師們要麼去勸排長，要麼就去找校長，反而沒有人去阻止九班繼續奔跑。
但也就在此時，九班的隊列裡傳來了蒼龍的聲音：“你們行不行？”
“行。”
“沒吃飯嗎？給我大聲點。”
“行。”
“好，那就跟着我的節奏慢跑，注意步伐，當你們的腳和地面接觸騰起時，會有一個瞬間的空檔，那是不需要消耗體力的，這就是你們保持體力休息的時候，這樣長距離的奔跑，會消耗很多體力，所以你們必須時刻保持休息，明白了嗎？”蒼龍大聲道。
“明白。”
“明白那就看着我的步伐，利用你們的腳踝關節，在落地時進行一瞬間的彈跳，膝關節，大腿，雙手有節奏幅度的擺動起來。”蒼龍做出了一個極爲標準的慢跑姿勢。
而學生們在後面看着蒼龍，則是有樣學樣，剛開始的時候，節奏還不協調，但到後面他們發現，跟着蒼龍的這種動作與節奏，他們累的不行的腳與身體，都處於最佳的協調狀態，當達到這種狀態後，他們發現跑起來輕鬆的很多。
“用鼻子呼吸，有節奏的兩步一呼，跟着我應該保持勻速，協調你們的手擺，放鬆你們的雙腿，進行慣性腳踝彈跳，
一二一，一二一.......”
操場上除了蒼龍的聲音，就是九班學生的腳步聲，節奏統一，就像經過無數次訓練過的一樣。
“這個蒼老師什麼來頭，連部隊的越野呼吸法和越野步都知道，只要節奏把握的好，這樣下去二十圈應該沒什麼問題。”一個教官看到這一幕驚訝道。
但是排長卻搖了搖頭：“這是特種部隊的越野呼吸法和越野步！”