於長老離開之後，幾個人便各自去訓練了，張天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭師兄走向寒冰窖，曹胖子他認爲自己這身肉在寒冰窖有點用。
至於陸坤則打算先回石屋試一試力量訓練，隨着今天郭師兄的講解，以前一些特殊的體操動作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的時候，身體都是保持靜止，是因爲人身體大部分深層肌肉最初的作用就是維持體姿的穩定，只有在靜止的時候受到外部刺激，人們纔能有可能感覺到它們的存在。
有一些力量動作也是靜止狀態，比如倒立，想到這，陸坤回到了自己的房間，開始試了起來。
倒立看似簡單，其實不然，首先正確的體姿如同一條直線佇立在地面上，在這個動作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深層肌肉和手臂的深層肌肉，它們來保持身體穩定和平衡。
陸坤開始在自己屋裡訓練起來，按照他的推測，等沒力的時候，就是感知深層肌肉的最佳時刻。
時間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來越多，身體也開始發抖，彷彿下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都開始痠痛起來。
“就是這個時刻！”
陸坤拋除雜念，用意識開始感受所有在發力的外部肌肉，感受着手臂肌肉在發出痠痛的慘叫，肩膀肌肉在發出疲憊的哀嚎，腹部肌肉在發出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液變少，已經無法感知。
“不對，我現在既然無法感知大腿和小腿的肌肉，爲何它能立着，是什麼在維持着它，骨骼沒有肌肉是不可能維持穩定的，一定有，我要找到！”
意識開始向着身體進發，逐漸感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，這還是外部肌肉，我怎麼這麼傻，腿部穩定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意識接着向骨盆和腰腹部遊動，這個時候正好外部肌肉有點麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，終於在骨盆和腰腹部中間，感受到一絲異樣。
“那些細小卻強大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小傢伙們，我終於發現你們了！”
一激動，他的外部肌肉再也無法維持動作，“砰”一聲，摔倒在地上，不過陸坤一動不動，在大腦裡牢牢記住這種感覺。
隨後它便開始調整呼吸，放鬆身體，再次感知這身體核心深處，卻發現，這次他只能感覺那裡有肌肉，再深的感受就沒有了。
陸坤雙眉皺起，喃喃自語：“怎麼會這樣，剛剛明明感受他們在收縮，現在反而只有一點點，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態的原因，我再試試。”
經過之前的訓練，外部肌肉已經開始疲憊，後面陸坤倒立的時間都越來越短，越來越痠痛的外部肌肉也阻擋着陸坤的感知。
好似想到什麼，陸坤驚喜地自言自語：“我可以改變姿勢啊，想辦法讓核心壓力變大啊，只要把腿盤膝，再進行倒立，不就可以了！”
休息了大半個時辰後，陸坤開始盤膝倒立，剛完成這個動作，就感覺到腰腹的壓力大增，立馬仔細感知腰腹部。
沒多久，腰腹部的外部肌肉不堪重負，姿勢即將崩塌，陸坤緊繃意志，讓自己保持穩定。
終於他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺，立馬全身心的去體會這些肌肉是如何發力，如何收縮，如何穩定，體會的差不多後，心神一鬆，再也無法保持姿勢，摔了下來。
接下來的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了僕人定期送飯，偶爾和隔壁的曹雲奇聊天，就不停地練習盤腿倒立。
到後來，只要一做這個動作，就能感受到核心的深層肌肉，但是在安靜的時候，陸坤還無法主動去調動這些深層肌肉，這不算入門。
“陸師弟，還在研究金剛訣啊，我一會去寒冰窖了，要不要一起。”曹雲奇的聲音從屋外傳來，這兩天曹雲奇每次練功前都會和盧坤打個招呼。
“對啊，我現在有點感覺了，可以趁熱去寒冰窖試試，看能不能逼着肌肉主動收縮。”
陸坤正在思考，一聽曹雲奇這話，突然恍然大悟。
想到這點，陸坤對屋外大喊道：“曹師兄等等我，我和你一起去。”
想了想自己的目的是腰腹深層肌肉，陸坤便拿起了屋裡的棉被，走了出去。
曹雲奇看到陸坤拿着棉被出來，一臉詫異道：“咦，陸師弟帶着棉被做什麼，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陸坤對胖子神秘一笑，回答道：“曹師兄，麻煩你也拿上棉被，至於做什麼，你一會就知道了。”
緊接着，陸坤又讓僕人去拿了幾個棉被放進寒冰窖，自己則搬了不少石墩進去。
在曹雲奇好奇的眼神中，陸坤慢慢在最中間搭建出一個奇怪的組合，最底部是一些石墩組成圓圈，中間留下一人站立的空間。
石墩堆起來的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放着一層棉被，然後陸坤站了進去，這時候的陸坤只有腰腹核心處在寒冰之中，其他地方有棉被隔熱。
“曹師兄，我一會開始感知腰腹部深層肌肉，先別打擾我。”
說完陸坤就閉上了雙眼，調動意識去感知腰腹部的肌肉，也不管曹雲奇略有所思的神情。
“先調動外部肌肉禦寒。”
陸坤腰腹處漸漸有了一絲暖意，過了一段時間，外部肌肉已經疲憊不堪，寒氣開始入侵深處，體內器官還沒感受到特別寒冷，深層肌肉也開始有了一絲悸動。
回想做盤腿倒立時，深層肌肉收縮的感覺，漸漸的，那些小傢伙們開始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。
“動了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會增強我的控制力。”
不知道花費了多長時間，使他們緩慢收縮了二十來次，陸坤就感覺到大腦有點暈眩，意識疲憊不堪，便睜開了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。
“額，幾位師兄，你們怎麼都來了。”這幾個人着實嚇了陸坤一跳。
郭伯濤看着陸坤堆起來的東西，解釋道：“曹胖子叫我們來的，陸師弟在這個圈子裡一呆就是大半個時辰，是否有所收穫？”
想了想，陸坤沒打算隱藏自己的進展，點了點頭，說道：“運氣比較好，剛剛能調動一點點深層肌肉，勉強入門了。”
“嘶......“幾個人都倒吸了一口冷氣，要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機緣巧合下，勉強入了門，這陸坤可是從沒練過外門功夫，居然走在他們前頭，難道真是天才。
“聽錢師兄說過陸師弟基礎雄厚，靈覺過人，果然名不虛傳。”說話的是歐陽衣雲，他現在秘籍還沒背熟，來的也是最晚的，倒是沒有嫉妒之心。
郭伯濤和曹雲奇對陸坤印象不錯，也爲陸坤感到高興。
只有張天彪一臉鬱悶，神情備受打擊，目光復雜得看着陸坤。