傳說練成金鐘罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不飢等常人難以想象的效果。
其實，這些傳說也僅僅只是傳說而已。
事實上，金鐘罩與鐵布衫因爲所修煉的方式不一樣，其功能也大不相同。
但是有一點可以說的是各有所長！
武諺說“力不打拳（只有蠻力的人奈何不了精通拳術的人），拳不打功（精通拳術的人奈何不了身懷橫練大功的人）”，這個“功”一般指的就是金鐘罩鐵布衫。
而金鐘罩的原始來歷與上古的神仙丹道有關，其功法術語中有安爐、立鼎、進氣、火候等與煉丹術名詞相同的內容，可見真正的原始金鐘罩是一種內丹功法。
由此可見，其實所謂內家功法也都遵循着這一原理，那就是由內而外或者由外而內相輔相成以人爲鼎，以鼎練心的一個過程。
聽完了呂千城所教導的《金鐘罩》，當下陳鐵山便嘗試着修煉了起來。
《金鐘罩》因爲是內家功法，說白了就是練氣。
正所謂外練筋骨皮，內練一口氣，而這一口氣便是內家i與外家最關鍵的標誌。
金鐘罩的練法也有着固定的招式。
首先便是兩腳左右自然開立，與肩同寬，然後腳尖朝向正前方，膝部挺直。
這時候雙手需要自然垂臂於身體兩側，雙肩放鬆，手心朝裡，手背向外這便是起勢！
當起勢就位之後便需要舌尖抵住上齶，全身放鬆。神態安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然，意守丹田！
當然，雖然是意守丹田，事實上武者沒有達到內力境之時丹田都只是作爲儲藏‘勁’或者‘氣’的存在，而金鐘罩本身就是以氣吐納打磨內在的功法。
他不禁需要將武術和氣融爲一體，還需要從呼吸、吐納以及動作作爲引導，不僅僅如此，在修煉之時如果輔以外家橫練功法還必須配以藥酒進行配合才行。
現在陳鐵山沒有這麼多條件，所以他只能以最簡單的方式來進行修煉。
隨着漸漸進入狀態，眼看着已經有了幾分模樣，呂千城這纔將擔憂的心思拋擲腦後。
不過當陳鐵山才入定一會，正當呂千城都已經他修煉的很順暢的時候這傢伙居然不練了。
“哥們，這功法不行，剛剛開始呼吸還算順暢，可是按照你所說的方法將這口氣運轉丹田之後轉移至肺部、肝臟之時我就覺得頭昏眼花，看來我還是境界不夠，不能支持這樣的練法啊！”陳鐵山沮喪着臉朝呂千城解釋道：“光是‘雙鷹齊飛’這第一式我就修煉不了，你看？”
陳鐵山嘟囔着腦袋，一雙眼睛漸漸的失去了神采。
他因爲鐵布衫早已經修煉到了小成境界的緣故，原本對《金鐘罩》抱有極大的希望，可是現在才發現事實並不是他所想象那樣簡單。
呂千城也沒有辦法。
境界因素就想當於硬性條件，如果不達標那就只能達到目標才行。
而現在陳鐵山既然不能直接修煉那就只能先重他的境界上補救。
不過現在的陳鐵山只有武徒七層境界，想要達到暗勁境界又是談何容易？即便是他自己毫無保留的將自己所知道的一切方法告訴陳鐵山，可是……陳鐵山也沒有那麼多時間再短短的幾天時間裡到達暗勁境。
“看來你這這次新生武鬥大會是沒希望了！”呂千城拍了拍陳鐵山的俄肩膀安慰道：“不過這也並不是什麼大事，你可知道武鬥大會之後將會公佈一個新生榜？”
所謂新生榜其實就是學院根據新生的比賽名次從第一名到前一百名，排列成的一個新生戰力榜單。
它與機器覈算的戰力值不同，武者之間的強弱除了功力之外還涉及到許多方面，比如頭腦、和戰鬥意志…..諸多條件。
所以，這份榜單便代表着新生的實力。
不過這份榜單卻是有一個規則，那便是挑戰！
根據公平公正的原則，每隔一個月時間，排名靠後的學生便可以根據自身的情況挑戰前面的學生，從而晉升名次。
這個規則也被稱之爲衝榜！
別小看這個榜單，雖然武鬥大會的最初前十名會作爲內院學生的後備成員，但是畢竟還不是。
因此，除了能多得到一筆獎勵之外他們依舊還是外院的學生，除非他們能夠一直將這個名詞一直保留到大學思念畢業，否則的話終究還是一場空。
正因爲如此，幾乎每一名新生相對來說他們都有進入內院的希望。
而這希望便是這份新生榜單！
陳鐵山點了點頭，他明白呂千城的意思，即便是這次他沒有希望，但是並不代表他以後沒有希望，只要他能夠儘快的將境界提升上去，那麼他完全笨鳥先飛，在練習《金鐘罩》之後爭奪名次。
於是陳鐵山便誠懇的對呂千城道：“謝謝！”
只不過呂千城從他那落寞的眼神中看的出來，這傢伙其實也是個相當自傲的人，不過現在因爲陳鐵山的自身情況她也沒有任何辦法。
不過說到境界，呂千城腦袋靈光一閃還真的就給這傢伙想到了一個突破的辦法，那就是壓力！
“我覺得你應該嘗試下在水下練功！”呂千城道：“正所謂水滴石穿，水別看我們接在杯子裡的時候看似溫和，其實水火最是無情！
在江河之中，水因爲流動便會產生衝力，而在水面上又有浮力，在水下呢還有壓力！“
“你的意思是我通過水的衝力來對身體進行打熬？“聽呂千城如是說，陳鐵山立馬眼睛就放亮起來。
正如呂千城說的那樣，水火無情，之所以無情乃是出自於水的破壞。
而睡的破壞力便表現在這三點之上。
他也是個聰明人，很快就明白了呂千城的意思，比如在湍急的河流中或者瀑布下面，其衝擊力甚至是一些內勁武者都難以承受，可是他卻不同，他因爲練習鐵布衫的緣故身體強悍無比，自然可以用這種方式來練功，既然人力已經沒有效果，那麼這種來自自然的力量絕對有用。
陳鐵山甚至想到了循序漸進，不斷的根據自身的實力來調節練功的強度，他相信，支嶴堅持下來，那麼突破只是早點兒的事情，而且他的鐵布衫甚至很有可能更上一層樓！
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