現在要是知道標槍的國家級健將達標成績，易敦也就能心裡有個數，大體到了什麼樣的成績後，自己的訓練將會陷入瓶頸。
對於易敦的問題，丁友鵬面色有些古怪。
這個問題的答案，丁友鵬自然是知道的，可他平日裡連想都不敢想這個成績。
“國家級健將的達標成績是71米整，國際級是78米整，一級運動員是66.10米，二級是51米。”
“我個人保持的最好記錄是63米，距離一級運動員達標成績還有着不小的距離。”丁友鵬將標槍各個等級的達標成績，告訴了易敦。
之所以將自己的成績說出來，他其實也是想讓易敦認清一下現實。
自己大學練了足足三年，後來回到松陽後，這又是練了三年，現在還沒達到一級運動員的水準……
你易敦一開始就不要那麼好高騖遠了，別一上來就把目標定在國家級健將上。
易敦扒着手指頭算了起來。
國家級是71米，國際級是78米，這中間差着7米。
七米的五分之三是？
4.2米！
“也就是說，我現在如果技巧方面能達到爐火純青的地步，大概極限距離能投出75.2米左右的距離。”
“也不知道這樣一個成績，到底在省級比賽中是個什麼水平，能不能拿到冠軍。”易敦心中默默想道。
……
“好了，咱們抓緊時間開始訓練吧。”
“這樣磨洋槍，一會讓馬主任看到了，興許會有意見。”丁友鵬笑道。
“標槍其實跟其他三個投擲類項目不大一樣，這不一樣的地方主要體現在助跑上。”
“鉛球等三大投擲類項目，全都是小範圍內投擲出手，也可以說是原地出手，而標槍則是需要漫長的助跑。”
“所以，助跑對於標槍這項運動來說，無比的重要。”
“可以這麼說，練好了助跑，那標槍基本上就練好了七成。”丁友鵬將自己對標槍的理解全都講解給了易敦聽。
易敦聽的是津津有味，丁友鵬的這種教學方式，可比李冬梅靠譜多了。
循序漸進，先把理論給易敦講透徹了，而後纔開始實戰。
丁友鵬先是做了幾個助跑演示，將助跑時需要注意的技巧，分步驟講解了一遍。
這不學不知道，一學嚇一跳，標槍這項目遠比易敦想象的要難得多。
光是標槍的握法，就有頗多講究，其次是持槍方法，同樣也是很多細節。
反正比鉛球項目給易敦的感覺要精細的多。
真要讓易敦形容的話，鉛球項目更像是個粗獷的東山大漢，而標槍項目則更像是精緻的上海男人。
光是握法以及持槍，就足足練了得有二三十分鐘。
主要還是丁友鵬想讓易敦趕緊打好基礎，所以這方面多練了一會兒。
然後就是助跑。
助跑必須精確到每一步，三十米的距離，寸步不能出差錯。
預跑階段在加速之餘，還得講究個身體協調，持槍手臂與左臂協調，上肢與下肢協調，反正一切都得往和諧上走。
預跑階段過後的投擲步階段，那才叫一個難。
一共五步，第一步大，第二步小，第三步大，第四步小，第五步交叉步投擲出手。
每一步都得是分毫不差，前一步邁小了或者邁大了，可能就會影響後續步伐。
步伐一亂，那投擲效果自然要打折扣。
一直練到晚上九點半，易敦也沒投出去一槍，一直在跟丁友鵬練着助跑。
如此困難的標槍訓練，讓易敦心中都開始打起了退堂鼓。
早知如此，自己也許選擇鐵餅或者鏈球這倆定點投擲項目，難度肯定會更低一些。
起碼沒助跑這麼多需要在意的細節。
第一次標槍訓練，易敦還沒練到投擲動作。
丁友鵬的訓練方法，可能跟李冬梅算是兩個極端。
李冬梅屬於是那種急性子，上來就是直接開幹實戰，而丁友鵬則是更重視基礎細節……
眼下也說不好就一定是丁友鵬的訓練方法更好，因爲易敦在李冬梅的訓練下，現在鉛球水平已經相當不錯。
當然了，也可能是鉛球難度對比標槍要低出不少來。
……
標槍訓練是兩天一次，畢竟丁友鵬也不可能天天晚上跑來松陽體校指點易敦。
第二次標槍訓練，這次丁友鵬先是幫易敦鞏固了之前練習的基礎。
“我說，丁哥，要不讓我投一把吧，投完一把後，咱們再根據情況挑毛病出來整改。”易敦苦笑道。
丁友鵬點點頭，易敦這個提議也不錯。
“好吧，那就投一把。”
“主要是我怕你基礎沒掌握的情況下，貿然去投，然後投出來的成績不滿意，會讓你失去信心。”丁友鵬笑着解釋道。
“放心吧，丁哥，我可沒那麼容易受刺激。”
“來來來，你先閃開，讓我投一把試試看。”
易敦抓過一杆標槍，在手中掂量起來。
這標槍的賣相可要比之前易敦用的那根扒灰棍兒好的多。
每每持槍的時候，易敦都有一種身處古戰場，大戰即將來臨的感覺。
“我來了！”易敦大喝一聲，開始在助跑道上預跑起來。
速度並非是易敦的強項，不過他那雄壯無比的身軀，全速狂奔起來，顯得威懾力十足。
真要是在古戰場上的話，他這種體格以及這股子氣勢，妥妥一員大將。
預跑階段結束，進入了投擲步階段。
一步兩步三步四步，最後的交叉步跨出之後，易敦那一米九的身軀，擰成一杆子人型巨弓！
“嗬！”
手中的標槍應聲飛騰出去。
短短十秒鐘左右的時間，讓一旁的丁友鵬有種心驚膽戰的感覺。