爬起來穿好衣服，涼七七就叫僕人送上了早餐，吃得飽飽的，涼七七纔開始一天的運轉。
而涼七七式的運轉還沒有開始，就把大朗打斷了。
被大朗拎着到了空曠的庭院，就要開始強身健體的一天了。
最基本的就是蹲馬步了，雖然大朗想要直接教涼七七內功心法，但是因爲涼七七的特殊，只能從這樣基礎的馬步讓她開始練起。
涼七七完全不服這樣不民主的決斷，但是說來說去，大朗也是爲她好，學禮儀她涼七七做不到，但是鍛鍊身體是槓槓的。
在現代的時候她就經常鍛鍊身體，一個女漢子，身邊總有點體力活的存在，這個時候涼七七就可以像個男人一樣去幹男人的幹活相當的男人，除了.......沒jj。
雙腿與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手伸直，這樣紮了一會馬步，涼七七倒還是感覺非常的輕鬆，可以看出原主人涼七七槓槓的體質。
又紮了一會馬步，涼七七感覺肌肉開始有點痠痛，但是卻也還堅持得住，涼七七驚喜的發現，這具身體的素質不是一般槓槓的，是相當槓槓的。
大朗沉思着在一旁看着涼七七非同一般的耐力，眼神複雜。
涼七七一紮就紮了半柱香的時候，真的一點都沒有練過的人，現在都應該已經兩股戰戰發抖了。
抹了一把汗，涼七七站直了身子，呼氣到:“啊！出汗就是舒爽，精神力充沛了!”
大朗在一旁涼涼的道:“別急着充沛，下面還有。”
“來吧來吧!”英勇的女漢子挑釁的發出宣戰。
大朗丟了四個類似於小沙袋的東西，示範着要涼七七綁在手和腿上。
不過是負重練習而已，涼七七在現代又不是沒有經歷過，大天朝的體育課有時候就要在腿上綁小沙袋。
才把沙袋拿起來，涼七七就覺得不對勁，這個手感完全的不對，比沙袋不知道要重多少倍，涼七七看向大朗，問道:“這裡面是什麼啊！怎麼那麼重!”
大朗相當沉着都回答:“是鐵。”
對!涼七七忘了，古代是沒有沙袋的，鐵袋還差不多。
瞪着大朗，把鐵袋綁在了自己身上，涼七七怒喊着:“讓你見識一下小爺的厲害!”
涼七七戴上了鐵袋，穩如泰山的慢慢挪動着步子，鐵袋真心不是一般的重，讓涼七七舉步維艱。
而大朗看涼七七實在是不能承受這個重量，就上前給涼七七解開了鐵袋，隨便打擊涼七七。
“真的是沒有力氣啊！”
“臥槽!那麼重你來試試!”