2、接上式，雙手兩側側平舉，雙手成拳，拳心向上，拳眼向後。如此意守丹田一分鐘後，意念丹田真氣從任脈經兩肩井穴分兩股，分別經兩臂曲地穴而到達手心勞宮穴。之後，兩手握拳不變，上臂不動，小臂彎屈將拳收至頭側，意念內氣從勞宮穴經曲池穴而到達肩井穴。收回時雙臂用暗勁，彷彿牽拉千斤之物，動作宜緩慢，同時鼻中深長而緩慢地吸氣，當雙拳到達頭側時鼻中剛好吸完氣，內氣也同時到達肩井穴。之後，雙拳猛然向側下方砸，力達拳背，成雙手握拳側平舉之勢，拳心向上。同時意念真氣從兩肩井穴經曲池穴而快速到達拳面，鼻中快速而短促地將氣噴出。如此練習二十一次。動作、呼吸、意念三者必須一致而協調。
3、全身向下俯臥，雙拳撐加。拳心相對，兩拳間距離與肩同寬，兩腳前掌着地，全身挺直，意守丹田一分鐘。然後鼻中緩慢出氣，雙手肘彎屈，身體接近地面，同時意念真氣從丹田經任脈達兩肩井穴，又經曲地穴而到達兩手拳面。動作和緩，完成俯臥動作時內氣剛好到達拳面，鼻中氣也剛好呼盡。然後雙臂猛然挺直，恢復到末屈肘前的狀態，同時鼻中較快速而短促地吸氣，意念內氣由拳面經曲池穴而到達肩井穴，然後經任脈而回到丹田。動作、意念、呼吸三者應一致而協調。須注意吸氣時切記空胸實腹，胸部不應弊氣，否則呼吸不順，而致胸口疼痛。如此修習十四次，隨功夫長進而漸增次數，到達六十次後，再在背部放上石塊練習，至揹負五十公斤石塊而連續做動作六十次，則此步功成，雙拳堅硬異常，兩臂力大無窮。
此步爲硬功。預先制一正方形布袋，規格10）（10釐米，厚約5釐米，內裝細小鐵砂，袋裝鐵砂至滿，不留空隙。鐵砂先放在鍋內炒紅，然後倒入裝有豬血的盆內，五分鐘後取出又炒，再倒進豬血盆內，反覆五次。練習時將鐵砂袋綁在樹樁上，高度與胸口相等，雙腳馬步站立在樹樁前，然後以拳擊打鐵砂袋，一左一右交替練習，力量由輕至重。左右共習二百拳。說明：第一步內功不能停練，應堅持習練。要功達大成，非重視內功不可。一般習陰拳功者即不習內功，故進步緩慢。同時第一步功對打通大小週天及奇經八脈有莫大功效，故學者不可停習。第一步功修習一個月後（每天習四十五分鐘），加入第二步功練習至揹負50公斤並俯撐60次後，即可停習二步功，而練習第三步功法（與內功同練）。
第三步：凌空勁。仍於每天氣感較強之時習練。方法：習者正對一水井（或一盛水臉盆）。約十釐米處站立。雙腳分開與肩同寬（或依習者習慣），屈膝下蹲，膝蓋不超過腳尖，上身稍前俯，兩自直視永井（水盆），雙手成拳抱幹腰側，拳心向上，沉肩墜肘，空胸下氣，氣沉丹田。達到協調一致後，習者右拳內旋、臂伸直擊向水井（水盆），同時鼻中呼氣（較快速），意念體內真氣從丹田經任脈、肩井穴、曲池穴而到達右拳拳面，再從拳面透出以強大之衝擊力而撞擊水面。動作、意念、呼吸三者應協調一致。之後右拳收回抱於腰側，鼻中吸氣（勻速），意念真氣沿原路線返回小腹丹田。意、動、息三者應一致。以上爲右勢，再出左拳擊水，動作、意念、呼吸同前。如此一左一右輪換衝拳，每分鐘擊15次，每次共擊360拳。開始水並無絲毫波動，隨習者功夫加深而產生波紋，然後產生小浪花，最後當習者一拳擊出而井（水盆）中水噴然濺出時，全功告成。
注意事項：習內功，百天內禁房事，並習固精功以防止遺精，以後也宜節制。擊鐵砂袋時應由輕至重，以免受傷。須煎藥至熱洗手後方可習擊鐵砂袋功，洗手安排在外功三式之後。洗手十分鐘後將藥湯蓋好防止泄氣，再習擊砂袋功（藥方詳後）。習第三步凌空勁時，出拳宜快速用力，收拳宜緩慢鬆活。藥方：川烏、南星、蛇牀、半夏、百部、花椒、狼毒、龍骨、海浮石（研未）、蔥蘆、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一兩、青鹽四兩、硫磺二兩（研未）、加醋五碗熬至較燙手時即可使用，三個目後另煎一付使用。如購不齊以上藥物，可用地骨皮、食鹽等量熬水使用）。
一股比先前那掌勁更加兇狠的拳風向我瘋狂地傾壓了過來，那強大的力量把我周身所有的空間全部都封鎖住，沒有留下任何可以轉換的餘地，就連我的退路也被對方給完全地封鎖住了，這擺明了這是要逼我和他硬碰硬。不過，硬碰硬我從來就沒怕過誰，我提氣開聲，一招傳承自我第一世四大散手中的“一拳定江山”狠狠地對攻了過去。不過由於這次的對手明顯高於先前的那人，保險起見我把力量變成了剛纔的兩倍。頓時我身周的空間因爲承受不住這強大的力量而紛紛碎裂，隨着我出拳的軌跡，拳力所至之處，被硬邦邦地刮出來一道恐怖的空間通道。
“嘶！”沒有出現巨大的爆炸場面，也沒有什麼驚天動地的大場面，有的只是死一般恐怖的超級寂靜，異常地詭異。但是如果細心的話就可以發現，在我們兩個人拳頭的接合處有一個小小的漆黑一團的小黑點，黑點一開始非常地細小，極不易引人矚目，但是，後來它卻令人恐怖的速度增長着……“啵！啵！啵！”三聲清脆的脆響之後，又是“轟轟隆隆”的一陣劇烈的空間碎裂的響聲。我們兩個強大的力量相撞所形成的衝擊波造成了一個小型的宇宙黑洞，瘋狂地吞噬着周圍的一切。明白了小型黑洞的可怕之處（我由於曾經在宇宙之中四處流浪，深深地明白它的可怕）我毫不猶豫地向那個小型黑洞的方向使出了現在的八成力量，向上狠狠地推出了一掌：“一掌震乾坤！”隨着我這一掌狂猛地推出，掌風所過之處四周的空間紛紛爆碎，快速地向着小型黑洞狂涌而去。好在那個畢竟是個小型的黑洞，胃口不大，很快它就被周圍的狂暴能量給喂滿而消失，如果是一個真正意義上宇宙黑洞的話我肯定是有多遠就躲多遠！
能量肆虐過後四周一片狼藉，原本好好的學院和院落被那狂暴的能量摧殘得七零八落，不成樣子。空地上到處都坑坑窪窪的。這邊一個洞那邊一個坑，每個坑或洞的四周都已經皸裂了開來。洞與洞相連、坑與坑相撞，好不狼狽的場面。看着原本還好好的學院變成了這個樣子，學院的一衆師生全部暴怒了起來，不管三七二十一紛紛向我發起了更加狂暴的攻擊。
“哈哈，來得好！要得就是這種效果！”看見他們不顧一切地向我瘋狂地衝殺過來，我明白達到了目的，囂張地大笑了起來。同時，右手搭起巨刃“殺破狼”不退反進，向着他們直衝過去……