陳勝在新街口小學的日子過得非常的平靜和快樂，每天和別的小朋友一樣上學、放學，開心的玩耍，不同的是他每天都要比別人多了很多的武術練習時間，早晨要進行晨練，下午放學回家還要練習套路，時間安排的滿滿的。
轉眼已經到陳勝三年級了，這幾年來，陳勝從來沒有放下武術的練習，一天也不曾落下，每年的寒暑假都是回老家滄州在師傅家裡度過的，每逢寒暑假，是別的小朋友最快樂的時候，可以放心的玩了，不用擔心家庭作業等問題，或者在父母的帶領之下出門旅遊。而陳勝卻都是在揮汗如雨之中度過的，不是在自己家裡面按照師傅制定的計劃訓練，就是在滄州師門在師傅的督導之下練習，這些汗水和勤勞所換來的結果就是，自己對於所學的所有技藝已經都爛熟於心，各方面的都取得了長足的進步，不但動作套路已經完全掌握，身體也變得更加結實，更有力量了，整個人舉手投足之間已經頗具氣象。
林師傅也是非常滿意陳勝目前的進展，林師傅幾十年來帶了不知道多少的弟子，但是從來沒有一個人像陳勝這樣帶給他這麼多驚喜，他也越來越看重陳勝。期待着陳勝再大點，就將自己的衣鉢徹底的傳給陳勝，把陳勝當做了自己的關門弟子。看中的結果就是陳勝的訓練量不斷地加大，幾乎和成年弟子相當了，陳勝現在除了在力量上面還有不足之外，其餘的都和成年弟子沒有什麼區別了。
同樣是在陳勝小學三年級這一年，自己家裡的成員又多了一個，陳勝的父母給他添了一個小妹妹。
陳軍的公司越做越大，生意已經遍佈全國，效益也非常好，在業內已經是一個非常著名的新生力量了，度過早期的初創階段的困難之後，看着公司就走上了發展的快車道，王慧已經離開了公司，回家專心的照顧家人的起居飲食，徹底成爲一個全職家庭主婦了。
春天的時候，陳勝的妹妹誕生了，陳勝的爺爺給孩子取名‘陳琳’，陳勝對於自己的這個妹妹的到來，非常的高興，每天回家的第一件事就是抱抱自己的妹妹，逗妹妹玩，看着這個可愛的肉球，陳勝打心眼裡面愛着妹妹，每每都是逗妹妹玩十幾分鍾，然後再做其他的事情。每天都是樂此不疲。
陳勝父親因爲公司的業務的原因，經常全國各地的跑，在家的時間不多，每次都是匆匆的回來又匆匆的走，徹底的成爲了一個空中飛人。
又到了暑假了，陳勝回到了滄州，這次陳勝的媽媽和妹妹都回老家來了，陳軍這個夏天特別忙，在忙着開拓海外的市場，在家的日子非常少，王慧乾脆就帶着女兒一起回老家了，正好可以和自己的兒子在一起。
回到老家沒有兩天，陳勝就搬到了師傅家裡，暑假可以說是陳勝每年最重要的習武時間，林師傅也從來沒有放鬆對陳勝的要求，暑假必須回到自己的身邊，跟着自己習武。
這個暑假，林師傅準備開始給陳勝鍛鍊力量，陳勝的小身體已經又長高不少，身高達到一米七六，在十歲左右的孩子中間幾乎算是絕無僅有了，隨着身高的增加，陳勝的力量也有了長足的進步，林師傅根據陳勝目前的身體條件，也準備開始上力量了，畢竟滄州八極拳不是隻會表演的花架子，力量的練習是必須的，以前陳勝還小，只能先放一段時間，現在林師傅認爲時間查不多了，可以開始了。
今天在早晨的常規訓練之後，陳勝就被師傅帶到演武場旁邊的力量房進行力量訓練，其實從開始練武，力量訓練就從來沒有間斷過，中國武術裡面最重要的基本功‘樁馬’，也就是蹲馬步的訓練就是鍛鍊腿部和腰部力量的最好辦法，畢竟人站在地上，所有的動作發力都是由根而生，這個根指的就是腳下的大地，腿部的力量和腰部的力量就非常重要，只有根扎穩了，其餘的動作纔會取得應有的效果。
雖然武術是中國最傳統的東西，但是武術界並沒有固步自封，也是在不斷地與時俱進，這不師傅帶領陳勝進入的力量房就是如此，裡面既有自古就傳承下來的訓練用具，也有很多現代的體能訓練器械，諸如槓鈴、啞鈴、拉力器、跑步機等健身房用的健身器械一應俱全，中間還有一個拳臺，用來做平常的切磋使用，配備的有沙袋、拳套之類的，什麼都不缺，既可以進行武術切磋，也可以練習西式的拳擊、格鬥。
同時，健身房內還有很多的師兄在場內幫助指導一些初次接觸器械的同門，採取正確的訓練方法進行訓練。
將陳勝帶到裡面之後，在場的所有在訓練的人看到林師傅進來，都放下手中的器械，向林師傅問好，林師傅示意他們繼續，然後帶着陳勝到正在場內訓練的大師兄劉軍身邊，告訴他，讓他帶着陳勝做一些基礎的力量訓練，以後視情況再進行加量。
將陳勝交給劉軍之後，師傅就離開了力量房，劉軍帶着陳勝先是在整個健身房走了一遍，將所有的器械都給他介紹了一遍，同時講解每一種器械都是針對訓練人體那個部位的肌肉和力量的，陳勝跟在師兄的後面仔細的聽着他的講解。
十分鐘左右講解基本完畢，劉軍帶着陳勝開始了熱身運動。
劉軍對陳勝說：“在你以後上器械練習之前，一定要做充足的熱身，將全身活動開，免得在力量練習中由於熱身的不充分，對身體造成不必要的傷害”
陳勝聽着師兄的話，點着頭“知道了”
劉軍指導陳勝先是在地面進行必須的拉伸，壓腿等，將身體的韌帶活動開。接着就上跑步機開始熱身，大約十分鐘的時間，陳勝基本熱身完畢，腦門已經微微見汗了。
接下來就開始了基礎的力量訓練，今天是陳生第一次進力量房，所以量比較小，主要是以適應力量訓練爲主，劉軍帶着陳勝將各種力量器械都走了一遍，每一個器械都講解怎麼使用，以及示範規範動作，然後就讓陳勝自己上去適應，然後做給師兄看，劉軍站在旁邊看着，如果有什麼不對的地方立刻指出並改正他的毛病，陳勝一件件器械的過着，自己也慢慢喜歡上了這種非常有針對性的訓練。
以前陳勝按照師傅的安排進行的訓練雖然也涉及到了力量的訓練，但是沒有像現在這樣，針對性這麼強，之前的馬步練習主要練的都是下盤的力量，現在開始全面的練習身體各個部位的力量，尤其是使用身體各個部位的發力技巧。
之前陳勝的上肢力量比較差，一是他師父考慮到孩子在長身體的階段，骨骼都比較軟，不敢施加過重的力量，以免影響孩子的成長髮育，另外一方面也和傳統武術的基礎訓練比較注重下盤力量有關。
現在開始進行全面有針對性的訓練之後，對於上身肌肉力量的練習也就開始注重了，陳勝的性格也是喜歡不斷挑戰自己的極限，對於之前自己的的上肢力量偏弱的情況也非常明白，現在開始訓練之後，很快就迷上了這種現代的針對性強的練習方式。
就這樣，陳勝真是開始了自己在假期的魔鬼訓練，每天都拿出大量的時間泡在健身房裡面，自身的力量也取得了長足的進步。
一個暑假快要過去了，現在的陳勝和剛回來時的相比，已經有了天翻地覆的變化，人變得更壯更結實了，從身後看已經根本看不出這是一個小孩，只有看到正面青澀的臉龐才能明白，不過是十歲左右的小孩，現在陳勝做完一整套的動作，已經可以做到面不改色，氣息平穩了，不像之前，打完整個套路就變得氣喘吁吁，耐力明顯增強，而且現在打出的拳、踢出的腿都已經帶有呼呼的風聲。都已經具備了一定的殺傷力，再也不像以前只是一個空架子而已。
陳勝的師傅看到自己最鍾愛的弟子這麼明顯的變化，非常的高興，陳勝努力與刻苦他都看在眼裡，愛在心裡，爲自己當初將陳勝收入門下的決定而慶幸。
暑假快要結束了，陳勝很快就要和自己的媽媽返回北京了，林師傅準備結束這個假期的訓練，將陳勝叫到自己身邊，囑咐回去之後事宜。
林師傅拿出自己重新做的訓練計劃，遞給了眼前站着的陳勝：“勝兒，明天你就要和你媽媽返回北京了，着是我給你重做的訓練大綱，你回去之後記得要按照這上面計劃進行訓練，可不能荒廢”
陳勝接過師傅遞來的訓練計劃，對自己的師傅說“我知道了，師傅，我回去一定按照你的計劃進行訓練”
林師傅讚許的點了點頭，繼續說道：“還有一點，回去後一定記得，你現在進行的力量練習也不能中斷，但是也不宜自己貿然就加量，免得傷害身體，如果你在家訓練的時候有什麼問題或者不明白的地方，給師傅打電話就好，師傅到時告訴你怎麼解決“
陳勝點着頭答應着，“你們在北京的家裡可能不具備進行力量訓練的條件，我在這準備的了一封信，你帶回去交給你爸爸，我在信裡面告訴了他應該怎麼做了“
陳勝接過信，點頭答應着師傅。