卓羽寒沒有想到老祖宗居然用這種辦法來幫助自己，捱打，簡單而有效的辦法。再加上老祖宗對於力道的把握和築基煉體液對身體的修復改造，卓羽寒修煉八極拳不再是難事。
在水桶中泡了大概三個時辰，卓羽寒已經感覺不到絲毫的痛楚了，全身上下反而充塞着一種清涼舒適的感覺。隨意扭了扭脖子，發出一聲聲噼噼啪啪的聲音，這說明骨骼正在進行緩慢的改造。
卓羽寒跳出木桶，身體上原本的血痕已經幾乎消散，只留下了淡淡的紅印，想必再休息一晚就可以恢復了。之前卓羽寒還怕在身上留下疤痕，現在看來，連唯一一點後顧之憂都可以打消了，穿好老祖宗早就準備在一邊的衣服，卓羽寒將顏色變淡了一些的水盛裝在另一個木桶之中，以待明日再用。
走出屋子，卓羽寒伸了伸懶腰，現在已經是傍晚時候了，夕陽西下，落日餘暉，好不美妙。
“小傢伙，感覺如何？”
老祖宗神出鬼沒的出現在卓羽寒身後，戲謔的問道。
“還不錯！多謝老祖宗。”
卓羽寒點了點頭，打心裡感激老祖宗。也老祖宗讓自己看到了希望，給予了自己更加堅定的信心。四年攀登士爵並不是毫無希望。
“嗯，明日你上午練拳，傍晚開始幫你煉體，晚上就躺在木桶中睡覺吧！”
“全憑老祖宗安排。那羽寒便練拳去了。”
卓羽寒說罷，走下竹屋，身形融入到蒼翠的竹海中，又開始打起了八極拳。勤能補拙，笨鳥先飛，卓羽寒深知其中道理，時間不等人。修煉，修煉，再修煉！
第二天，卓羽寒依舊如故的起牀呼吸吐納一個時辰，感覺神清氣爽，身體輕盈，耳目聰慧。這些都是體內元精被煉化帶來的效果。
每天一個時辰修煉靈龜六字吐息法，然後回來做飯。繼而又練拳，一直到傍晚夕陽西下方纔停止。
“立地通天炮！”
卓羽寒提氣丹田，運轉周天，力匯右肩，再經過肘部，原本細小的手臂突然間青筋鼓現，猙獰無比，細小的右臂迅速脹大，力運到拳，一拳轟在了前面的一根蒼竹上面。
“轟……”
伴隨着一聲轟響，拳頭大小的蒼竹應聲破裂，緩緩倒塌而下立地通天炮，氣勢無雙，威力奇大。卓羽寒施展這一招之後，身體就像泄氣的皮球一般，立即萎靡下去，腳下一軟，差點栽倒。
立地通天炮乃是八極拳最後一式，氣和力都已經積累到了巔峰，一拳轟出，如同通天巨炮，轟通天地。不過這也是由於卓羽寒經過前面七式的積累，一招爆發纔有此效果。否則豈能將堅韌的蒼竹打斷？
饒是如此，卓羽寒全身的力氣也被用光，差點虛脫。
“好厲害！無雙武學，果然恐怖！這才三日功夫，便能打斷堅韌的蒼竹，假以時日，威力必將大增。轟擊在人的身上，直接打出個窟窿來。”
卓羽寒虛弱的扶住旁邊的蒼竹，暗自咂舌。這八極拳的威力果然不是吹噓，卓羽寒自信現在對上卓雲飛的疾風翻浪腿，就算不能完勝，但也不落下風。
“嘶……”
突然間拳頭上傳來一陣撕心裂肺的劇痛，讓卓羽寒忍不住吸了口冷氣。定睛一看，整個右手拳頭裂開了幾條口子，一滴滴鮮血滴落而下。不僅如此，整個右手臂彷彿失去了知覺一般，無法支配。剛纔卓羽寒沉浸在這一拳的威力中，尚未發現，此時整個手臂已經和廢了一樣。
“小傢伙，怎麼樣？爽吧！嘿嘿！”
老祖宗此時緩緩走了出來，臉上那幸災樂禍的笑意十分明顯。
“老祖宗，我右手臂不會真的如你所言，承受不住八極拳的力道，斷了吧！”
卓羽寒此時也懶得理會老祖宗是否取消了，他最關心的是自己的手臂，可憐兮兮的問道。
“還沒斷！”老祖宗淡淡的說道。
“那就好！”卓羽寒聞言暗自放心了。不過老祖宗接下來的話讓卓羽寒鼻子差點氣歪。“不過也和斷了差不多。”
“呃……老祖宗那怎麼辦？”卓羽寒放下的心再度提了起來。
“這就是自己身體不夠結實，強行使用八極拳的後果。你想想剛纔你這一招用在對手身上，對方身體強悍，毫髮無損，而你便等於自殘。休息一會兒，繼續鍛鍊身體強度，然後用我幫你配製的築基煉體液浸泡，五日時間應該可以恢復正常。切忌，八極拳雖然剛猛，但是講究的是以強治強，對方身體強於自己，萬不能輕易使用。”
老祖宗鄭重的教訓道。卓羽寒聞言，頓時放心不少，想到老祖宗的話，一陣後怕。的確，若剛纔是與人對敵，恐怕自己右臂受傷，就是砧板上的魚肉，任人宰割了。
“吃一塹，長一智。希望你能長點記性。”
“羽寒受教了。多謝老祖宗提點。”
卓羽寒也不是那種知錯不改的人。錯了就是錯了，怕的就是明知錯了依舊不悔改。
“老祖宗，我休息好了。開始吧！”
卓羽寒休息了半小時，右臂雖然依舊毫無知覺，但是身體力氣卻已經恢復，左手緩緩脫下衣服，扎穩馬步，又咬牙開始鍛鍊。
“嘿嘿，小傢伙毅力不錯。如此那老頭子就不客氣了。”
老祖宗讚賞的點了點頭，手中再度出現一根元氣鞭子，對着卓羽寒的後背抽了過去。
“啪……”
“嘶……”
一陣鑽心的劇痛從後背處傳來，痛得卓羽寒呲牙咧嘴。老祖宗可不管這些，繼續揮動長鞭不斷的抽打摧殘着卓羽寒。
如上次一般，卓羽寒依舊未吭一聲，在捱了二十二下之後便達到了身體承受的極限，一頭栽倒在地。不過這次卻是沒有昏迷過去，相比昨天，已經有了進步。
“不錯，不錯。自己穿衣服，然後趕緊去木桶中浸泡，否則身體留下後遺症，對未來武道的修煉不利。”
老祖宗收了長鞭，負着雙手自顧自的離開了竹林。卓羽寒休息了片刻，才艱難的從地上爬起來。
“嘶……”
冰涼的衣服觸碰到身上那血肉模糊的傷口，又疼的卓羽寒直吸冷氣，眼前一黑，差點昏迷過去。
“真疼啊！嘶……”咬牙嘀咕了一句，卓羽寒一瘸一拐的往回走去。短短的路程，卓羽寒走走停停，愣是走了接近半個時辰方纔到達。好幾次卓羽寒差點就昏迷過去了，不過憑着一股倔勁兒和堅定的信念，咬牙挺了過來。
迅速脫掉衣服，卓羽寒爬進了盛裝着築基煉體液的木桶之中。
“嗯……”
清涼的藥液剛剛觸碰身體，卓羽寒感覺自己就好比一瞬間從地獄到了天堂，忍不住呻吟了一聲。藥液隨着傷口和毛孔滲透到身體中，卓羽寒終於堅持不住，昏沉沉的睡了過去。
這一覺卓羽寒足足睡了四個多時辰，醒來的時候，旁邊放着一盤溫熱的飯菜。想必是老祖宗估計到了卓羽寒甦醒的時間，準備好了飯菜。
“老祖宗，多謝了。”
卓羽寒知道老祖宗能夠聽見自己的話，對着空氣道謝。老祖宗雖然表面爲老不尊，喜歡捉弄卓羽寒，但是爲人卻很不錯，平易隨和，完全沒有那種長輩的威嚴。
用過膳，活動了幾下手臂，雖然依舊無力痠麻，不過勉強能活動了。看了看天色，夜色深深。在築基煉體液中睡了幾個時辰，卓羽寒一掃疲倦，精神飽滿，沒有絲毫睡意，便開始坐在地上打坐，呼吸吐納。
天地間的靈氣無時無刻不存在，所以不論夜晚還是白天，都可以呼吸吐納靈氣。
兩個時辰過去了，卓羽寒睜開眼睛開始準備早膳，然後繼續修煉靈龜六字吐息法。雖然右臂不方便，不過依舊可以修煉八極拳，傍晚的時候老祖宗會及時出現鍛鍊卓羽寒的身體。