對疾病和體格上痛苦的恐懼是內生的恐懼，它會在受到極微小刺激時泛往表面。這種恐懼本身，永遠比他所恐懼的對象更爲可怕。就像富蘭克林·D·羅斯福親政的頭一年裡，在國家遭遇到一連串擾亂恐懼時聽說的那段話一樣：“我們必經恐懼的惟一事物就是恐懼本身。”這條真理可以很好地與人們在做牙科手術時昕面臨的恐懼類比。因爲，現代牙科技術極高，實際上去做手術已經保證了病人身體上所有部位不疼痛。當然除了一個地方，那就是存在着對痛苦的恐懼之大腦。這種恐懼作爲心靈的一種狀態在病人坐到牙科椅上之前很久就已形成。
4．怎樣達到並影響下意識
心的下意識部分從三個來源接受生動的影響：首先是通過人的五個感官對人傳遞影響的所有外部源，包括別人的言語和行爲：第二是通過第六感官，這個感官拾起別人釋放出的思想並將其通過精神感應傳遞給個體；第三是個體自己的思想，包括以目標、計劃與等形式謹慎地傳遞給下意識之思想和人體在沒有特定計劃與決心時對所沉潛的隨機思想。
隨機的、消極的思想佔據着大多數人的心。而且，這樣的思想會產生非人所欲的環境。因爲他們是被下意識所拾起並對其發生作用的。下意識並不分辨哪是消極的思想，哪是積極的思想，而僅僅一視同仁地兼收幷蓄。
這就告訴我們，爲什麼大多數人都被劃入“失敗”之列。因爲他們的思想都是關於失敗的。下意識將這些思想轉變成合乎邏輯的現實結論。
因爲下意識能將達到它的所有思想都轉換成合乎邏輯的現實結論——不管它們對個人是好是壞——這就很清楚地向我們展示了怎樣讓下意識心幫助我們的途徑，這就是說，給予下意識以人們所欲的確定目標。
我們在給予下意識以命令時，有幾條指令必須明確提出：
（1）作出你希望下意識去發揮作用的東西的明確陳述，並規定一個你希望這種作用發生的時間。記住這段陳述，並口誦百次，特別是在將要睡之時。
（2）當你口誦這些陳述之時，請相信你自己的下意識可以對其發揮作用，並且，看到你自己已經擁有了你的陳述裡所要求的東西，以對你獲得你所求的東西表示感謝來結束陳述。
（3）在向下意識複誦你的陳述之前，必使自己處於一種高度集中的激情狂熱狀態，併爲你求而有得的內部感覺而快樂。下意識能在思想被以一種高度的激情輸進去時迅速地發生作用，不管他是消極的還是積極的。這最後一段最有意義，請再讀一遍，多想一想。
5．絕食療法
我們現在可以細緻地開出一個“藥方”，通過這些具體指令，人們可以調整自己的心之狀態以應付牙科手術，並且，只需對這套公式稍作變化，你的心靈就可以調整好去遭遇任何人們熟視的不快環境，例如大外科手術、愛人的死亡等等。這些指令如下：
（1）在大手術之前，準備3—7日的絕食，但這必須在醫生的監視下執行。絕食開始前兩日，只吃些新鮮水果，喝些果汁，也不要吸菸、喝咖啡。在這兩天你會有點神經緊張，但不要因此而灰心。這兩天過後，就開始絕食，在這期間不要吃任何東西，除了水以外。可以在每杯水中加兩三滴檸檬汁。儘量多喝水，能喝多少就喝多少，每天至少要保證12杯以上。
絕食結束後，第一天只可吃一碗菜湯（其中不能有任何脂肪）和一塊全麥麪包或吐司。第二天可吃兩碗菜湯和兩塊麪包，分做兩次吃，一次在午前；一次在午後。第三天開始時，你可以吃你自己想吃的任何東西，但必須儘量吃得少。逐漸地恢復到你的正常飲食習慣之過程十分重要。一般地說，這是一個必要的後續過程，但它的每一個細部，包括你應該絕食的天數都必須由你的醫生仔細檢查過。絕食的目的，從身體上說，是給你的消化器官，你的排瀉系統，你的血液等等一個休閒的機會；絕食的目的，從精神上講，是讓你給自己證明，你是自己肚子的主人。一旦主宰了自己對食物的，你將只會遭遇到很少的困難，甚至沒有任何困難地主宰你對其他身體上痛苦的恐懼。
絕食的另外一個重要的目的是，它可以使你的心處於一種特殊狀態。在這種狀態下，你可以很容易地與下意識心交流。在你絕食期內，下意識會對周圍影響十分敏感，所以你必須經常警惕靠近消極的人和消極的事物。
（2）在絕食的頭一天開始時，你可以給自己進行一次自。我暗示治療。將下述的訓令向自己的下意識至少每小時重複一次，除了入睡後之外，在整個絕食期都必須這樣做：
①我對我的牙醫生完全放心，放心他技術的熟練，放心他的性格和牙科經驗。
②在進行牙科手術時，我應該完全將注意力從它上面移開，而整個地關注到我最希望的事情上。
③我自己希望做牙科手術，因爲它將增加我的人生經驗並提高我的身體水平；而且，因爲我這樣希望，我將在手術過程中視其爲一個良好的機會，以證明我的心靈比恐懼的激情要強大得多。
④我在這裡引導下意識接收我的希望，就像我所表達的一樣，並且希望下意識能細緻地將這些希望轉換出來，從而使我的牙科手術經驗成爲一個有意義的人生插曲。
這些指令非常簡單易解，但他們將引導你進入一個人生的新境界，它將改善你的未來生活道路及人際關係，同時可以使你的牙科手術過程毫無煩惱地完成。
通過這些指令，我將你引導到了一個最佳狀態，在此狀態之下，你可以給予自己的下意識以指令——在整個絕食期。在這種狀態下，你的下意識心將變得非常警惕並從屬於你遭遇到的任何影響，或者在保持與消極影響偏離的過程中所得到的影響。
現在，讓我們先來談談絕食問題。絕食除了是使你的下意識接受和載出你的引導之最佳方法外，還有下列另外的好處：
（1）絕食應每年進行一至兩次，它將會使你整個身體之健康狀況得到大大改善，並可幫助你建立身體對各種疾病的抵抗力。
（2）絕食可給人提供一種這樣的機會，即使人很容易地打破吸菸、喝咖啡及含酒精飲料的習慣。如果你在絕食以前有吸菸喝酒的習慣，那麼你在絕食期後想再吸菸和喝酒的話，就得花一番氣力來重新恢復你先前的習慣。
（3）絕食可以使人與自己的精神力量發生密切關係，這就是爲什麼在絕食期向下意識發出指標能夠如此有效和迅速地被接受之主要原因。
（4）絕食對於那些神經質與憂鬱症，經常承受疑病之苦的人是一個很好的習慣，當然這必須在一位很有聲望的醫生之監視下進行。絕食並不是小孩們玩的兒戲。如果沒有醫生的命令，任何人都不得進行絕食。某些治療學校的醫生成功地用絕食法治好了許多人身體上的病。
（5）你若照我這裡的方法去做，就決不會有什麼困難。在絕食中，要保持自己的心靈處於一種繁忙狀態，這可由不斷地給予下意識以指示而獲得。絕食能打開下意識之大門，使任何人類所欲的指令都能很容易地進到下意識中。
你如果從未自願進行過絕食，那麼在第一次經歷這個過程時，一定會得到很好的治療。你在絕食的頭兩次或許會有一些神經緊張，你若有喝含酒精飲料或咖啡的習慣，則這一點會更明顯。但是，你將獲得一次從來也沒有獲得過的體驗。你若認識到，自己能控制自己對食物的胃口，這就形成了你在將來發展到能夠控制諸如貧困、失敗和挫折以及各種類型恐懼的能力之基礎。
（6）在絕食期內，你將經歷到這樣的經驗：你兒時所發生的事可能會重新恢復記憶，你或許還能感覺到以前從未感覺過的自信。
幾年前，我作爲伯納爾·麥克法登的助手時，得了一次流行性感冒。當感冒似乎已經過去了時，我又經歷過幾次反覆，程度當然輕了一些，時間大約每兩星期一次。當我將這個情況向麥克法登先生訴說時，麥克法登先生對我說：“你爲什麼不來一次絕食，爲什麼不讓那感冒蟲餓死呢？爲什麼還要繼續餵養它們？”
於是他告訴我怎樣絕食。我照上述給你們列出的方法進行了7天的絕食，結果流行性感冒完全消失了。更重要的是，我學會了怎樣控制身體狀態系統。從那時起，我經常從絕食得到益惠。這種體驗給了我對一般的感冒和流行性感冒的完全免疫力。
我的妻子同我至少每年都進行一次絕食。我們從絕食的體驗中獲得某種形式的快感，並且在其過程裡毫無不便或不適的感覺。兩個或兩個以上的人共同進行這種活動要比一個人單獨地進行得到的益惠多一些。