站樁。
是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養人體內在潛能，蓄力於體內的過程。
利用內視觀想的方法來體察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的變化。
精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞於天地之間。在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環節都互有區別，太極樁功，爲充分發揮人體潛能，將勁力有效調動起來，更注重丹田開合及周身氣血鼓盪。
因爲丹田乃氣機發起之源，只有充分啓動丹田，才能實現身如氣囊力貫周身。通過站樁，可達到內外三合（即神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），並可促成六面平衡之力，周身相爭相抗，不偏不倚。
到了這一步就算是入了門。你那些師兄弟們大多數就在這一層。
行樁
是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發揮出來，並在此基礎上產生整體八面螺旋力。
使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運轉自如。這一步主要是把站樁中所練出來的內涵與實戰有效的連接到一起，有些人在站樁時能練出整體力，但在運動當中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環節上沒有有效的深入練；導致中間脫節，這種脫節使你日常訓練的內涵不能有效的發揮，實乃練功中一大損失！
這一層就可以出師了。
化樁
是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處於樁態，全身任何一點皆具八面螺旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因爲修煉者的一舉一動都是在在太極陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存。
練到這一層，你就可以收徒了。
“武學基礎就在於整勁，練拳也好，站樁也好，其實都是先整勁，你的師兄們大多都是通過練拳，在鋪以站樁。”
“你不必如他們一樣，你只站樁，什麼時候出師了，什麼時候再練拳。”
“這有什麼不同嗎？”
“等你練過自己就知道了。”老師對着他一笑。
“是。”
自從穿越過來。除了已經發現的神力以外。學習能力也大大增強。老師只教了幾次，便站得似模似樣。
學文識字的進展也很大。一般講個幾遍就記住了，而且越學越快。到最後就算不認識的字連蒙帶猜，意思也能懂個七七八八。
前世要有這個條件。清華北大還不是任他選。張青魚也仔細回想了前身，也沒有這天賦。只是力氣大了些，也沒有像如今這麼大。
不明白其原理。只是將其暫時歸功於穿越自帶的金手指。
張青魚自從學了樁法便入了迷，走到哪兒，就站在哪。憑藉着學習超強的學習能力，修爲自然是一日千里。
這日張青魚依舊在那站樁。老師在旁，雖然不苟言笑，嘴角的那絲笑意還是把他出賣了。看樣子對張青魚還是比較滿意的。
“你現在架勢已經拉穩了，接下來就是整勁了，不同於內家功夫修一口真氣，培養壯大，慢慢不斷菁純。外家功夫卻是從勁開始的。”
“何謂整勁？即周身內、外三合融爲一體，所發出的整體如一的勁力。在站樁時通過不斷地運用意識的轉換，使身體的橫、豎、內、外的各種勁力，有機的結爲一體。在意識的引領下，由丹田到四肢，節節貫通，使之達到意識一動，則氣達四梢，逐步地做到一發動，周身皆動。大有泰山倒、高樓傾之感。”
“說的再多也是空中閣樓，你感受一下就明白了。”說着一一指點在了張青魚的脊椎上，連點了三下。
張青魚只感覺到像是電擊一般的感覺從脊椎處傳來，迅速的傳遍周身接着又是一股股熱流從四肢百骸涌出，就像是吃了興奮劑一樣。
“你感受到了沒有？”
張青魚此時樁法剛剛入門，也不好說話，只是點頭示意。
“那股熱流就是氣，這裡的氣卻不是真氣，而是氣血的氣，陽氣，內氣，是每個人都有的，你只是要感受到他，控制住他，隨着自身體魄的增長，它也會慢慢壯大反過來溫養體魄。這裡的精氣神合一的氣指的就是它。”
“那一瞬間的感覺就是勁法。外家功夫通常將勁分爲兩種：後天勁，即人的自身肌肉所產生力量。先天勁，人身體自身所帶來的潛在的能量，俗稱先天勁。功夫首先練的功夫就是通過一定的訓練方法，使先天的內勁體現出來。
換勁者：外家功法以換掉後天的肌肉力量爲主要的目的，後天之勁退去，先天內勁自生，傳統理論把這一過程稱爲：換勁。”
“樁法拳法都可以，但是你底子太薄，要想以拳法來換勁增勁，那短時間倒可以逞一時之威，將來就要付出更大的代價。”
張青魚已經收了功，“老師，我知道了。”
“內家功夫暫且不談，外家功夫，暫且就這麼叫吧，反正都是不入流。外家功夫高手最多，傳承也最是精深的地方，就是朝廷了，那些人自小就站樁，或者就練一套拳法，再加上大藥滋補，到了十七八歲身子骨長成，看上去比你現在強不了多少，但只要真正的修行那自然是一日千里。”
張青魚心裡明白。就好比武俠小說中的一個是剛出江湖的大派子弟。一個是旁門左道。剛開始肯定是打不過人家。但是再過幾年呢？旁門左道是拍馬都不及。一個是先難後易，一個是先易後難。
就像是道家武學那樣。開始慢，但是後勁十足。
當然你要有喬幫主那天賦。你想怎麼浪就怎麼浪。
“你的底子太差，雖說有天生體魄彌補不少，但要是想追上人家十幾年的積累也不是易事。”老師嘴上是這麼說的。其實更多的是一種安慰。
他年輕時行走行走江湖，也曾志得意滿，幻想着稱尊作主。也見識過那些真正的大派走出來的變態，也曾不甘心。最後來到了這座小城，開了這麼一家武館。
張青魚此時也不知道。“老師，天下武學都有什麼境界，您在什麼層次。”
“好高騖遠。”臉色一肅訓斥道，但是還是說了：“武學應該也是修行，具體有多少層我也不知道，畢竟各家修行法門截然不同，高低只有打過才知道，至於我嘛？等你什麼時候行走坐臥盡力揮發自如，我就告訴你。”